3 v
på raken... På riktigt,,vad e de med kroppen? Att jag är äldre och över 40 köper jag inte,,, de funkar på äldre än mig, vecka efter vecka,, punkt och slut! Vänder dock allt nego till något positivt hehehehe ... och i detta fallet : det kunde vara värre,,de kunde varit plus 3v på raken... Bara att härda ut,, kötta vidare! Och kötta gör jag redan i morgonbitti ,,,typ 07:05... Då befinner sig minsan fru Frank Andersson på gymmet ... jodåsåatte,,, tant har gått och köpt ett gymkort i 4 mån... Skulle startat redan idag,,men jag valde en sovmorgon istället hohohoho,,bra start ! Men i morgon ska jag lämna arvingen på tåget i vanlig ordning 06:48 , och jag har skjutit på min arbetstid 1h/dag.. då passar de sig att ta 1h på gymmet, sen e jag fix och klar till 9:00. Tänkte köra mån-tors,,,fredagar har jag gemensam sovmorgon med Lurreman ,,,han börjar inte förrän 9:35 och då räcker han tar tåget 08:40, magiskt! Och för att plåga mig ytterligare,,,,eller plussa på endorfinerna el vad fasen de heter,,,, har jag även bokat in mig på ett kvällspass just i morgon,,, Något som heter TBT distans och varar i 40 min.... Nu inser jag att jag borde valt TBT soft.... fuuuuuuck........ men den fanns inte på tisdagar,,och just tisdagar är "gratis träning" när man jobbar inom kommunen ,,TBT - Total Body Trainer! - En rejäl genomkörare, som namnet lovar så får kroppens alla muskler jobba – du får både effektiv styrke- och konditionsträning! Kul, skonsam, annorlunda och utvecklande träning. Kolla schemat och boka!
55 min.
En riktig träningomgång med Total Body Trainer på
Först och främst tomatsåsen som ska få tid att koka lääänge - med eller utan köttfärs - och sedan "den vita" som kan vara en klassisk bechamel eller en ostsås av något slag
Den här marängtårtan är min svågers specialitet, och så himla god. Den allra bästa fyllningen och toppingen är i min smak massor av färska skivade jordgubbar ihop med grädden
Vi är ju inga godisråttor i den här familjen, kakmonster ja, men godis, nope, det kan ligga här hur länge som helst och till slut får jag oftast slänga det
Hetta upp en stekpanna med smör och bryn hastigt kycklingfiléerna och lägg dem i en ugnsfast form. Bryn sedan lök och vitlök i samma fett som kycklingen bryntes i
Hacka lök och vitlök, fräs i stekpanna. Dela laxen i kuber och fräs lätt, salta och peppra. Tina Broccolin och dela i mindre buketter, lägg i stekpannan och stek så de blir varma
Eftermiddagsmys med nybakat bröd och en kopp te. Jag älskar att äta bröd och jag har märkt att jag mår som allra bäst när jag äter glutenfritt bröd så det blir en hel del bakande här hemma
Skär kasslern i tärningar och strimla purjolöken. Rör i hop grädde, majonnäs och chilisås. 6 port 6 port ris ½ kg kassler 1 purjolök 3 dl grädde 1 dl majonäs ½ dl chilisås ca 200 g riven ost 1
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.