Kycklingklubba i Ugn 1 kg frysta eller färska kycklingklubbor. 2 1/2 msk soja. 1 msk ketchup. 1 1/2 msk Citronsaft. 1 msk Olivolja Matkonsulten
Stekt panerad makrill Tvätta potatisen och koka den. Blanda ströbrödet med ganska mycket salt, ca 1 tsk. Försök ta bort så mycket ben du kan ur filéerna och dela dem i 2-3 bitar Matklubben.nu
