40 min
och det är ju inte så farligt, men ska jag dessutom köra min cardio direkt efter det är vi helt plötsligt uppe i 1 h 20 min med enkel huvudräkning. Och ni kan nog förstå (speciellt ni som också har barn) att man hellre vill umgås med sina små liv den lilla tid de är vakna efter man hämtat dem på dagis istället för att stressa på löpbandet. Ä ni mä mig? Dessutom så är känslan efter en morgonpw så jäkla go. Man kommer igång, får energi, kan belöna sig själv med en riktigt god frukost med gott samvete och behöver inte stressa på kvällen för att hinna köra dubbelpass (styrka+cardio) innan favoritprogrammet på TV:n börjar kl 2000. Och på tal om god frukost förresten så gjorde jag en ny variant av gröt imorse. Inspirationen kommer från @linnlaarsson (på Instagram) som för övrigt är en tjej jag verkligen rekommenderar er att följa. Fantastiskt motiverande tjej och grym fysik!
1
port
1 dl
havregryn
1 dl
äggvita (3 stora äggvitor)
1/2 skopa
proteinpulver (valfri smak, jag körde vanilj)
Salt och peppar. oregano och vatten. Färväll sojfärsen och häll av vattnet – Fräs löken och paprikapulvret i oljan – Häll ner lökfräs, squash, passerade tomater, ketchup och tomatpuré i sojfärsen – Låt koka ihop och tillsätt ev
Kallpressad kokosolja stödjer sköldkörteln och minskar det “dåliga” kolesterolet LDL, kokosoljan sägs höja ämnesomsättningen och anses alltså som en av den nyttigaste fetterna med flera hälsofördelar
De är väldigt proteinrikaoch innehåller bra kolhydrater, de har även en relativ låg fetthalt, så de fungerar också väldigt bra som återhämtning efter ett träningspass
Idag testade jag att göra en proteinrikoch riktigt nyttig mugcake. Vad gäller kvällsfika kan det tex bestå av en god smörgås/fröknäcke och ett glas mjölk, fruktsallad, nyttiga chokladbollar, grekisk yoghurt, kvarg, proteinpannkaka och protein pudding
Snabbt, nyttigtoch gott. Kör med stavmixer tills den är slät, häll upp och njut…. Har aldrig riktigt förstått smoothie-hysterin men av någon anledning har jag fått för mig att börja göra smoothies till frukost
Man lägger in allt man vill tillaga, trycker på en knapp så ångkokas maten och du slipper stekfett. Har du ingen sådan så kan du köra laxen i ugn och ha då aluminium folie över så den ångas
Kallpressad kokosolja stödjer sköldkörteln och minskar det “dåliga” kolesterolet LDL, kokosoljan sägs höja ämnesomsättningen och anses alltså som en av den nyttigaste fetterna med flera hälsofördelar
Det går snabbt och är supergott ochnyttigt också. Sedan tillsätter salt och peppar efter smak. Efter det är det bara att hälla i det i stekpannan (medelhög värme) och tillsätta remsor av skinka, persilja och dutta ut lite mjukost
Till dagens eftermiddagsfika gjorde jag några banan- och havregrynsmuffins à la Isodieten. Du snor ihop dem på några minuter och blir schysst mätt av dem, samtidigt som du undvikit blodsockertriggarna vetemjöl och socker
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.