kortare), vilket i min hjärna förvandlas till ett ”lätt” kvalitetspass. Att motivera sig att springa så fort att en blir aptrött är inte superenkelt alla gånger
Hon önskar dock att det hade blivit mer tempoträning, fler kvalitetspass. Så jag undrar - vem vill avtala med mig att om 39 år höras av för att samtala om kvalitetspass och träningsprogram
I träningsprogrammet ingår tre nyckelpass varje vecka – ett lugnt distanspass (10-15 km) , ett kvalitetspass (intervaller) som gör att jag känner mig tryggare och modigare i högre hastigheter och ett gympass med fokus på marklyft och löpstyrka
Backträning är ett alternativt kvalitetspass för långdistanslöparen. BackträningGer. - Snabbhet- Kondition- Muskelstyrka- Mental träning- Du stärker leder och ligamentVärm upp ordentligt innan, gärna med lite löpskolning
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.