Näringsinnehållet per måltid ser i genomsnitt ut ungefär så här om du följer recepten. Här delar jag ett recept från dag 1 i kostplanen för er som vill ha en försmak på hur de 5 dagarna kommer att se ut, smaka och kännas. Proteininnehållet blir ungefär 10 % av din totala kost under programmet om du följer recepten. Har du särskilda fysiska behov så kan du öka proteininnehållet till ca 15 % genom att tillsätta 1 msk extra proteinpulver eller pumpakärnor eller hampafrön till varje måltidssmoothie och rawfoodsoppa (utöver den mängd som är står angiven i receptet)
