fast protein mängden är lite väl låg. Kalorier 337,7. Kalorier 470,3. Provade en ny typ. göra en ny typ av pajdeg med bovetemjöl för ett jämnare energivärde
Supernyttig för att räkorna är fulla av protein, avokadon är packad med bra fetter och zucchininudlarna är låga på kalorier och innehåller många vitaminer
Sätt ugnen på 225 grader eller 200 på varmluftsugnen och rosta paprikan tills den är nästan svart. Lägg paprikan i en påse eller omslag så skinnet lossnar lättare
Den innehåller 145 kalorier per portion, vilket gör det till en idealisk 5. • 1 lök, skalad och fint tärnad (40 kalorier). • 2 stjälkar selleri, finhackade (12 kalorier). • 2 morötter, skalade och tärnade (50 kalorier). • 1 x 400g burk krossade tomater (75 kalorier). • 1 x 400g burk kikärtor, avrunna (380 kalorier). • 6 dl grönsaksbuljong (20 kalorier). • 1/2 citron, saft av (5 kalorier). Låt sjuda 10 min på låg värme. Strö över färsk koriander och persilja samt varma pitabröd 145 kalorier per portion
Dela upp blandningen i 3, stek till en början på låg värme för att inte biffarna ska brännas vid då det tar en stund för dem att bli genomstekta, öka sedan värmen för lite mer stekyta
