5:2 Köttfärs- och vitlökspanna 1 pers ca 270 kcal. 75 g vitkål, 100 g köttfärs, 1 dl vatten, 3/4 dl ajvar relish, 5 oliver, 2 pfefferoni, 30 gr morot, 1 dl fullkornspasta eller 0 Karins Spis
5:2 Svampomelett Ingredienser – 1 portion. 1 st ägg. 1 st äggvita(or). 1 msk vatten. salt. 7 st champinjoner. 0,5 tsk smör. 0,5 st vitlöksklyfta(or) Deffmat
5:2 Stingig omelett med kryddstark korv 2 port, 259 kcal/portion. 4 ägg, 3 msk vatten, 1 tsk salt, 1 krm svartpeppar, ½ tsk sambal oelek, 80 g kryddstark korv 3 %, 4 salladslökar, 1 strimlad röd paprika, 1,5 tsk rapsolja Karins Spis
5.2 Spenatomelett med feta 1 pers 172 kcal. 1,5 ägg, 100 gr bladspenat, 50 gr fetaost, salt o peppar plus lite torkade örter. Vispa äggen med lite vatten Karins Spis
5.2 Omelett med tomat, lök och parmesan 170 kcal. 1 pers. 35 g halverade körsbärstomater, 1/4 rödlök tärnad, basilika, 2 små ägg, 1 msk riven parmesan, salt o peppar Karins Spis
Karins Spis
