1 tärnat päron (eller 1 liten banan)1 dl keso10 bananchipskanelJag älskar keso, är beroende av kanel och kan äta hur många bananchips som helst, så, detta är ett perfekt "efter-träningen-mål " i mina ögon
250 g kvarg 1%. 0,5 skopa protein. En liten hand valnötter. 1 msk solroskärnor. Lite vatten. Går fint utan nötter med, då blir näringsinnehållet ca 200 kcal, 35g protein, 14 g KH, 1 g fett
