Fiskfilé à la Tilapia Ugnstemperatur 200-250 grader. Tina fisken om den är fryst. Dela blomkålen i buketter. Ångkoka blomkålen till den är mjuk Matklubben.nu
Tilapia med champinjon och rödbetor 2 port. 2 rödbetor. Börja med att koka rödbetor med skal i ca 30-60 min beroende på storlek. Skala dem åt håll varma Frisk och kry!
Kalasgryta med tilapiafiléer Börja med att skala räkorna. Lägg skalen från räkorna i en kastrull. Häll på ca 2 dl vatten och koka under lock medan du tar hand om övriga ingredienser Matklubben.nu
