Kyckling

100 g grönkål (eller svartkål) 100 g champinjoner 1 klyfta vitlök ca 400 g kycklingfilé, eller lårfilé (utan skinn) ca 1 msk smör flingsalt svartpeppar, nymalen 3 dl vispgrädde 0,5 citron, finrivet skal 2 tsk citronsaft, färskpressad

Lägg kycklinglårfiléerna på ett smörpapper. Kontrollera att kycklingen är genomstekt och köttsaften ofärgad

Ingredienser 1 portion 2 portioner 3 portioner 4 portioner 5 portioner 6 portioner 7 portioner 8 portioner 9 portioner 10 portioner 11 portioner 12 portioner 13 portioner 14 portioner 15 portioner 16 portioner 17 portioner 18 portioner 19 portioner 20 portioner Buffalo wings 0,5 dl olivolja 0,5 dl japansk soja 3 msk tomatpuré 1 msk balsamvinäger 1 msk honung , flytande 1 tsk paprikakrydda 2 klyfta(or) vitlök 1 kg kycklingvingar Mangodipp 300 gram fryst mango 0,5 st röd chili 0,5 kruka(or) mynta 1 msk äppelcidervinäger 1 msk rapsolja 1 krm salt Grönsaksplock 1 krm salt 1 st broccoli 200 gram morötter Tillbehör 2 dl ris Köp receptet Näringsvärde Kcal

Parmalindad kycklingfilé i. Krydda kycklingen med oregano, salt och svartpeppar. Häll över Kycklingfilén