Sätt ugnen på 100 grader. Blanda samman mjöl, salt och natron. Bland fil och sirap separat, och rör lugnt och fint tills alla eventuella klumpar löser sig
Många av mina kunder på gymmet som jag tränar (och kör kostrådgivning med) berättar att de aldrig, eller extremt sällan, hinner eller tänker på att äta mellanmål