Havregrynsgröt bröd recept

1 Spara

UTMANING: DETOX

3. 1 stekt ägg på proteinbröd, 2 liter om dagen, 4. 125 gram keso med bär + nötter, 2. 2 riskakor med mandelsmör, kvarg, 1 dl bär
1 Spara

Danskt rågbröd

dag 1 - skållning:, 2 dl rågkross, 1 dl linfrön, 1 msk hel fänkål, 1 msk hel anis, 1 msk salt, 4 dl kokhett vatten, 50 g jäst
0 Spara

Hur mycket ska man äta efter träning?

1 portion havregrynsgröt, 2 dl lättmjölk, 2 msk sylt, 1 äpple - 12,3 g protein, 64 g kolhydrater. rör ned ett ägg i gröten så ökas proteinhalten till 20 g, 5 dl apelsinjuice, 1 skiva rågbröd med ost och skinka - 17 g protein,72 g kolhydrater