2-4 veckor
efter operationsdagen. Ju tyngre aktivitet desto längre tid återhämtning. Jogging och löpning bör kvinnan vänta med i minst 4 veckor För styrketräning och tunga lyft bör kvinnan vänta minst 6 veckor
Det där med mellanmål före eller efterträning är inte helt enkelt. Man tror att de ska vara nyttiga men när man tittar efter så är de fulla av, ja just det, socker
Påfyll av näring och elektrolyter är viktigt både före, under och efterträning. Påfyll av näring och elektrolyter är viktigt både före, under och efterträning
Låt din mat vara din medicin, och din medicin vara din mat
Efterträningen är det viktigt att man äter något. Träningen har tömt energilagren och dessa behöver fyllas på så kroppen har möjlighet att återhämta sig och du får ut effekt av din träning i form av att du blir starkare
tillsätt lönnsirap oh börja med två msk och kör matberedraen i ca 5min, det tar tid innan det börjar likna en fast deg, är det fortfarande smuligt efter fem minuter så tillsätt en msk till
Eftermiddagen tillbringades hemma med lite enkel matlagning. I går körde jag en riktig fuling. Precis när jag gått och lagt mig för natten, kom jag på att det glömts av att skrivas inlägg
Hej på er. Som vanligt flyger tiden snabbare iväg när man är ledig. Plock och fix här hemma, hjälpa Kiron med läxan, laga mat och måla ett förhoppningsvis sista varv på en hylla så är tiden ganska slut
Ska dock nämna att i originalreceptet i boken så är kakorna även toppade med paranötter men eftersom den inte tillhör mina favoritnötter så valde jag att istället ha på lite extra av de andra nötterna
Det blev verkligen en träningsåterställare jag fick till ikväll. Om du är superhungrig när du kommer hem från träningen och inte vill vänta medan linserna och rödbetorna kokas mjuka kan du förkoka dem dagen innan eller innan du åker iväg
Helgen är slut och söndagen är här, det har varit lugna dagar med träning och god mat. Nu börjar en vecka med ett par dagar i Stockholm, företagsjobb och dessutom är det alla hjärtans dag
Efter dagens första crosstrainerpass vart det en dejt med Connys kettlebell. Klarar jag av att gå upp i bra tid, fixar min morgonträning och sen blir klar - så kan man ju liksom passa tiden i stan
Roligt hade vi, på förmiddagen var jag även och svettades på ett intervall flex pass vilket var kul (och jobbigt såklart som träning ska vara) och pluggade lite matte
Ännu en lätt- och snabblagad liten rätt avnjöts till middag denna vecka. Jag använde både grön ravioli (spenat och ricotta) och gul tortellini (soltorkade tomater), men välj vilken fylld pasta du vill
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.