Halstrad torskrygg med avokado- och jordgubbssallad. 345 kcal/portion. Pensla fisken med olja, krydda och halstra/grilla i panna ca 3 minuter på varje sida
Varva melon, rädisor, gurka, salladslök, tomater och avokado på en bädd av salladsblad. 380 kcal/portion. Hittar du halloumi light sjunker energivärdet till 315 kcal/port och fördelningen ändras till P
415 kcal/portion. 4 skivor MSC-märkt hälleflundra à 150 g eller annan fast fisk. ½-1 tsk wasabipasta. 200 g galia- eller honungsmelon. 200 g cantaloupe- eller nätmelon. Grilla 2 minuter på var sida. ½-1 tsk wasabipasta
450 kcal/portion. 1 msk smör/olja. 500 g blomkåls- och/eller broccolibuketter. Blanda ner blomkål/broccoli och låt koka tills den är halvmjuk, ca 5 minuter. 450 kcal/portion
Fräs någon minut till och häll sedan på buljongen. 370 kcal/portion. 370 kcal/portion. Grön minestrone. Den här soppan kan med fördel lagas en dag i förväg och få mogna i smaken
Woka/stek grönsakerna i olja och krydda med färdig woksås, t ex Santa Maria ginger & lemongrass. 370 kcal/portion. 1 tsk smör/olja till stekning. 1 påse woksås. Ta upp fisken ur lagen, torka av och stek i smör/olja ca 3 minuter på varje sida. 1 påse woksås
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.