Begränsat med ren stärkelse och snabba kolhydrater, välj oftare långsamma kolhydrater. Det underlättar matlagningen att även ha en stark blender och matberedare
Att hålla koll på proteinet och öka fettet, svaret på långsam viktminskning. Matlagningsprayer, man sprejar pannan med någon form av fett innan matlagning
Kosten innehåller livsmedel rika på kostfiber från spannmål, vitaminer, proteiner, långsamma kolhydrater och antioxidanter från frukt, bär, baljväxter, rotfrukter och grönsaker
