Metabola syndromet, diabetes typ2. Man brukar räkna med att minska i vikt ca 400-500 gr per dag. En normal vuxen förbrukar ca 2000 - 3000 kcal/dag. När man fastar så minskar energiintaget väsentligt så med grönsaks- eller fruktjuicer kanske näringsintaget blir ca 200 kcal/dag. Nej, kroppens energidepåer kan räcka nästan upp mot 2 månader. Vid korttidsfasta där man drar ner på kaloriintaget under en kort tid, mellan 16 och 24 timmar. Man äter normalt ena dagen för att nästa dag gå ner till ca 25 % av det vanliga energiintaget, vilket är vanligtvis ca 400 - 700 kcal beroende på vikt. 5. 2-dieten. Man äter normalt 5 dar i veckan för att två dar i veckan gå ner på 25 % av det vanliga energiintaget. En dokumentär visades i februari 2013 med Dr Michael Mosley som testade metoden och efter det har den påtalats mycket i media. Längre fasta kan vara från 1 upp till 3 veckor och kan genomföras 2 gånger per år. 7-10 dagarsfasta är vanligt, men om man är mer rutinerad så kan längre fastor på 10-21 dar även med fördel genomföras. Drick ca 8 - 12 glas kroppstempererad och utblandad grönsaksjuice per dag. Inta minst 2-3 liter vätska varje dag under fastan. På 2-4 dagen av fastan brukar man kunna känna av en stor trötthet, tröghet, huvudvärk, muskelont, frusenhet, blodtrycket och pulsfrekvensen går ofta ner och ibland får man ökad hjärtklappning. Glykogenförrådet i kroppen används upp (Varje gram glykogen binder ca 2,7 gram vatten. Fastedag 2-4. Fastedag 5-7. Fastar man upp mot 12 - 14 dar så har man genomgått en ordentlig fasta som kommer fungera som en perfekt starter till bättre hälsa. Att studsa på studsmatta minst 20 minuter om dagen är också bra för lymfflödet och reningsprocessen. Man kör då antingen varannandagsfasta, fasta i 24 timmar några dagar i veckan, eller 16 timmar under ett dygn och koncentrerar sig på att inta energin till frukost och lunch och främst i samband med träningen. 2. ca 200 kcal. 24 timmar Fasta. 2 gånger p. 10-21 d. 24 timmar
Utan att gå in på närmare detaljer så har vi aldrig sett den metoden förut. Det är gott och passar som lunch och även kvällsmat, gärna med något slags bröd till
Lunch. Man dricker ca 400-600 ml juice 5-6 gånger om dagen (eller oftare om man vill). Jag försökte följa regeln 80/20, det vill säga 80% grönsaker och 20% juice. Dag 2. Dag 5. Jag har dessutom tappat lite i vikt, men jag har inte så bra koll på exakt hur mycket (men kanske 2-3 kg). ca 500 ml juice. 2-3 morötter. 1/2 apelsin. 2 stjälkar selleri. ca 1-2 cm ingefära. 500 ml juice. 2 stora blad grönkål. 2 stjälkar selleri. 1/2 lime. 1/2 tsk chlorella. 500 ml juice. 2-3 morötter. 2 stjälkar selleri. 5-6 g. ca 500 ml juice. 2-3 morötter 1 palsternacka 1/2 apelsin. 2 stjälkar selleri. ca 1-2 cm ingefära. 500 ml juice. 2 stora blad grönkål. 2 stjälkar selleri. 1/2 lime ev. 1/2 tsk chlorella. 1 äpple 1 rödbeta 2-3 morötter 2 stjälkar selleri
Metoden används mot bl. Ta hjälp av en fackman om du inte är väldigt insatt i reningsmetoden. Tunntarmens bakterier kan också tillverka B12 (kobobalin) till viss del. Tjocktarmen är cirka 1,5 meter lång på en människa och absorberar vatten och salter, gör tarminnehållet fast, producerar slem och absorberar vitaminer såsom K-vitamin, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 (pyridoxin) och B9 (folsyra). En normal tarm borde tömmas på 16-24 timmar efter att maten ätits. Testa din tarmfuktion genom att blanda 3 matskedar sesamfrön i ett glas vatten och drick i samband med lunch. Nästa morgon (inom 16-24 timmar) bör du kunna se fröna i avföringen. Tar det mera än 24 timmar så är tarmen aningen trög och om du får vänta upp till 3 dar eller mer är du rejält förstoppad. Innan du påbörjar en tarmrening gör du bäst i att äta raw food eller i alla fall övergå till mera grönsaker och frukt av olika slag och dricka ca 1,5 liter ljummet vatten varje morgon. Innan tarmreningen kan du även göra en lättare leverrening om du vill genom att inta 2 - 3 matskedar olivolja med citronsaft innan du går och lägger sig. Koka upp ca 2 liter vatten i 15 min. Tillför 2 tsk rent havssalt (gör så vattnet inte sugs upp av tarmväggarna). Blandning 2 (x2). Koka upp ca 2 liter vatten i 15 min. Tillför 2 tsk rent havssalt. Håll så länge som möjligt, men gärna 15 minuter. Inom Gersonterapin tar man 3 glas av morötter, gröna blad och äpplen för varje kaffelavemang - ca 5 kaffelavemang och 15 glas juice varje dag. Låt koka i 15 min. Tillför ca 2 tsk havssalt. Detta förfarande upprepas med allt mer vatten för varje gång och kan ta ca 2,5 h. Drick 1 liter vatten på morgonen saltat med 2 tsk havssalt. Drick sen mängder med vanligt vatten inom 2 timmar efter. Ta 2 teskedar 2 gånger per dag i 3-6 veckor eller enligt rekommendation. Börja med 1/4-1/2 dos och trappa upp successivt. Ta 2 kapslar 2 gånger per dag i 3–6 veckor eller enligt rekommendation. Börja med 1/4-1/2 dos och trappa upp successivt. 24 timmar s. ca 5 kaffe. 15 glas juice. 2 tsk havssalt. 2 gånger per dag i. 2 gånger per dag i
Under många år har vi ätit smørrebrød till lunch på påskafton. 225 g kallrökt lax. 2 msk smetana. 2 msk majonnäs. 2. 5. 225 g kallrökt lax. 2 msk smetana. 2 msk majonnäs
Men för oss som inte har den problematiken kan metoden snarare lära oss ett mer normalt ätbeteende. Till lunch äter jag kanske en soppa med lite grekisk yoghurt, en sallad med lite kyckling, lax eller ägg, grön smoothie och ägg
Lunch och middag. Aspartam (E951). Sukralos (E955). Isomalt (E953). Maltitol (E965). Sorbitol (E420). Jag har börjat med den här typen av sockerdetox under sommaren, så jag har hållt på kanske 2 månader
Varje lunch i 15 års tid kom han hem på lunchen för att gå ut med hunden. Svampsås i min pappas smak 2 slanka purjolökar 4 dl strimlad ostronskivling 1 dl (10 g) torkad shitake 1 klyfta vitlök 2 tsk soja 2 tsk kycklingfond 1/2 dl tokajer-slatt, eller annan god sherry eller lite portvin. Läs även andra bloggares åsikter om svampsås , gasolgrill , ostronskivling , laga mat med pappa 2 s. 2 tsk soja. 2 tsk kycklingfond. 1/2 dl t
Fick givetvis hoppa över dippsåsen till dagens lunch och lade till kokt broccoli istället. jag har haft en 5. 2 dag. 8 metoden som innebär att man äter under 8 timmar och vilar magen under 16 timmar. Nu fick jag då för mig att testa 5. 2metoden också vilket ju som ni säkert vet innebär att man äter som vanligt 5 dagar i veckan och äter endast 500 kalorier per dag i två dagar. Den här första dagen valde jag att köra rätt så många kalorier på lunchen ca 75% av det jag får äta och resterande blev till middagen hemma. 2 d. 8 metoden s. 2 m. 5 d. 500 kalorier p
Dessutom har vi sedan tidigare skrivit om välling och barnmat för barn under 1 år samt om metoden baby-led weaning som fungerar från 7-8 månader och uppåt. För er som undrar, ja, Freja som nu är 2,5 år har hittills ätit med god aptit så som vi hoppats, en mycket varierande kost med många olika sorters ingredienser och grönsaker och vi behöver anpassa oss väldigt lite till henne när vi lagar mat. Mellan 1 och 2 år ökar barnet dock relativt lite i vikt och utvecklingen fokuserar på andra saker. För det andra har man mellan 6 och 12 månader övergått stegvis från amning/flaskmatning till mer och mer fast föda, vilket ger illusionen av att barnets aptit ökar i rasande takt, när det egentligen handlar om att andelen fast föda ökar samtidigt som barnet förstås äter mer eftersom det blir större. 30, lunch kl 12, mellanmål kl 15. Barn behöver dels tid på sig att vänja sig vid och acceptera en ingrediens, och försök har visat att om man serverar samma sak några gånger så vänjer sig barnet vid att se ingrediensen och börjar kanske äta den när man serverar den för 5. 2 år ökar. 12 m
En rätt som är perfekt både som lunch och middag är sötpotatissallad. 2 små sötpotatisar. Skala och skär sötpotatisen i tärningar, storleken avgör hur länge de behöver vara i ugnen för att vara klara så ett tips är att inte göra för stora bitar… Ringla över olja och salta lätt innan du ställer in dem i ugnen på ca 200°. Skriva rödlök och paprika och lägg dessa över sötpotatisen då den är nästan färdig och låt alltsammans värmas i ugnen i ca 5 minuter till. Gjord tillsammans med bästa instagramkontot @barafrukost ♥ 2 små sötpotatisar
