Ugnsgratinerade pastarullar med kyckling, soltorkade tomater och spenat i tomatiserad gräddsås1 pkt färska lasagneplattor2 påsar babyspenat (tror de var på ca 100 gram styck) (jag har nu gjort receptet några gånger och sätter mer spenat för varje gång - ca 3-400 gram är nog ganska lagom tycker jag nu)olivolja3-4 vitlöksklyftor1 krm muskotnötca 15 inlagda soltorkade tomater200 gram mascarpone3-400 gram kycklingfilé (jag hade "lårfilé")6-8 skivor gräddostgrovriven parmesanostsalt och pepparGräddsås
Ugnsgratinerad sparris med ört- och chèvretäcke, parmaskinka och rostade pistaschnötter. De senaste åren har alltfler anslutit sig till LCHF-dieten, och fler och fler anhängare verkar det bli
Servera som ett tillbehör med exempelvis kycklingfile. Foto. Mia Hagenmalm. Ja nu är det bråda dagar, för på torsdag morgon, tidigt lyfter planet mot New York
massor med curry, ugnsgratinerad blomkål, sallad och grynost. Träningsveckan har startat i gång riktigt fint och jag har redan lyckats dra på mig träningsvärk lite här och där efter de två passen jag kört
Krydda kycklingfileerna med salt, peppar och paprikapulver, lägg dem sen i formen. Häll detta över kycklingfileerna och sätt i ugnen i 225 grader i cirka 30-40 minuter. 4 kycklingfileér
Koka riset (enl anvisning på förpackningen) och lägg det i botten på en ugnsfast form. Stek kycklingfilén i mindre bitar, krydda med salt och peppar och fördela på riset
