Nyttiga fetter såsom kallpressad linfröolja, olivolja, avokado och kokosolja. Brist kan ge fettlever (bland annat lecitingranulat/olja, äggula, vetegroddar)
dl vetegroddar. På kvällen. Lös upp jästen i 1 ½. dl vatten. Rör i 3 dl rågmjöl. Täck med plastfolie. Häll kokande vatten på vetekornen och råg- och vete-kross
½ dl vetegroddar. Sätt ugnen på 175 grader. Smält smöret,. Blanda gryn,valnötter och kakao/kokoshacket, blanda i fettet och tillsätt övriga ingredienser, mjölet blandat med bakpulver