Här har jag först groddat bovetet ett par dagar, och sedan gjort en crunch av den genom att rosta tillsammans med solroskärnor, mandelolja, honung, kanel, kardemumma och ingefära
Lägg det sedan i en skål och tillsätt kanel, vanilj och kokossocker. Använd bovetet som topping på smoothie bowls, fruktsallad eller som ett gott tillskott i müsli eller granola
Bovete innehåller fullvärdigt protein (bra för t. Till frukost tycker jag att det blir bra med en eller två skivade frukter, 1-1,5 dl bovetegranola och ca 2 dl mandelmjölk eller cashewmjölk. 200 g boveteflingor (kan ersättas med havregryn). 2 tsk kanel. Relaterat 1-1,5 dl bovete. 200 g boveteflingor (kan ersättas med havregryn). 2 tsk kanel
Jag har gjort ganska mycket med bovete, inklusive grodda, snabbgrodda och även koka, men att bara blötlägga och mixa till gröt direkt som här, tror jag inte jag gjort
På morgonen river jag ett äpple, har i kanel. En ny favorit - helt bovete och nakenhavre jag lagt i blöt kvällen innan (ca 1 dl av vardera beroende på hur mycket jag vill ha kvar till annat)
Tillsätt sedan kokosmjölk och kanelstång och koka upp igen – passa så att gröten inte kokar över. när jag gör gröt på helt råris i stället för risflingor, krossat eller helt bovete istället för boveteflingor och krossat eller helt havre istället för havregryn
Pannkakorna består bara av två ingredienser - banan och ägg, men sedan kan man förvandla dem precis hur man vill genom att smaksätta dem med olika kryddor (som kanel, kardemumma, saffran eller lakrits) och toppa dem med sina favoritfrukter och bär
ex använda dig av bovete – eller hirsflingor. Jag älskar havregrynsgröt med kanel och lingon, så detta blir liksom den perfekta kombon för mig då jag får alla dom ljuvliga smakerna fast i en härlig smoothieform
