Grymt benpass + video
Ida Berg
Ida Berg
  • Betygsätt receptet!
  • Ditt betyg
Snittbetyg 0 0 röster

Ingredienser

  • 5 min st
  • 1 min med
  •  
  • Rumänska marklyft med skivstång
  • 20 kg, 14×1
  • 30 kg, 12×2
  • 35 kg, 10×1
  •  
  • Superset med raka marklyft med hantlar
  • 10 kg, 12×3
  •  
  • Cable kickbacks
  • 7,5 kg, 10×3 per ben
  •  
  • Bencurl i maskin
  • 30 kg, 10×3 per ben
  •  
  • Superset med bencurl ett ben i taget i maskin
  • 5 kg, 10×3 per ben
  •  
  • Höftlyft i bencurl maskinen
  • 50 kg, 10×4
  •  
  • Superset med kickbacks åt sidan
  • 12 ×4 per ben
  •  
  • Good mornings med skivstång
  • 20 kg, 12×2
  •  
  • Superset ned kickbacks på knä böjda ben
  • 10 ×2 per ben

Beskrivning

Kommentarer

Logga in eller Registrera för att kommentera.