50 g grillad paprika (i vatten, typ Fontana). 2 kycklingfiléer (ca 150 g styck)Dressing. 0,75 dl 3,5% turkisk yoghurt (eller 5% Fage Total grekisk yoghurt). 5. 50 g grillad paprika (i vatten, typ Fontana). 2 kycklingfiléer (ca 150 g styck). 0,75 dl 3,5% turkisk yoghurt (eller 5% Fage Total grekisk yoghurt)
25, Fosfor. 3,5 dl mellanmjölk (eller valfri fetthalt). 50 g Philadelphia extra light 3% (eller valfri fetthalt). 75 g riven Västan ost 10%. 400 g nötfärs 5% fetthalt. Sätt ugnen på 225°C. 5. 3,5 dl mellanmjölk (eller valfri fetthalt). 50 g Philadelphia extra light 3% (eller valfri fetthalt). 75 g riven Västan ost 10%. 400 g nötfärs 5% fetthalt
Laxpaj med sikrom - 195 kcal/p. 2½ dl lätt-crème fraiche, 15 %, ev. Tillsätt kesellan och fördela i en pajform, ca 20 cm i diameter. Blötlägg gelatinbladen i kallt vatten i 5 min. Fyllda zucchinier - 75 kcal/p. 2 små zucchinier, ca 500 g. 150 g hackad rökt skinka. Sätt ugnen på 225°. Skär zucchinin i ca 2 cm tjocka skivor. 150 g sockerärter. 2 gelatinblad 2½ dl lätt-crème fraiche, 15 %, ev. 150 g sockerärter
Grädda i 200° ca 50 minuter. Efter 15 minuter täcker du potatisen med skivad tomat. Den kalorisnåla potatisgratängen vi lagade härom kvällen visade sig vara ett recept vi kommer att behålla
Lägg i stambitarna först och koka dem i 5 minuter. Lägg i buketterna, tryck ner broccolibitarna med en sked så att de hamnar under vattenytan och koka i 5 minuter till. Som tillbehör kan man till exempel ha ett knäckebröd (50 kcal) med kalkonpålägg (35 kcal) och/eller ett kokt ägg (75 kcal). 500 g färsk broccoli
Jag trodde verkligen att jag skulle vara nöjd då, men när jag nådde det målet och mådde så bra, så kände jag att det var lika bra att gå ner till 85, då är jag verkligen NÖJD. Och jag var stensäker på att så var det, men likaväl när jag kom till 85 kg så kände jag 70-75 kg blir perfekt. Jag minus 70 kg, min man minus 45 kg, med LCHF. Mentalt 85 kg s. 70-75 kg. 45 kg
24 Januari, 2015 18. 55 |. silverstenks smala våfflor. Idag knåpade jag ihop ett recept på smala våfflor. En våffla, som på bilden serveras med lågkalori sylt och kvarg ( 1 msk av varje) är endast 3pp
250 g torskfilé eller annan vit fisk. Koka i 15 minuter. Skär fisken i bitar och låt dem koka med i soppan de sista 5 minuterna. 250 g torskfilé eller annan vit fisk
1 burk kesella, 10 %, 250 g. Smöra och mjöla en form med löstagbar kant ca 24 cm i diameter. Häll smeten i formen och grädda i nedre delen av ugnen i ca 25–30 minuter. 1 burk kesella, 10 %, 250 g rivet skal och saft av 1 apelsin 1 msk rapsolja
Lyxiga påskkycklingar - 15 st. 165 kcal. 15 g. Koka under omrörning i 3–5 min till gyllenbrun färg. Häll i en form med bakplåtspapper, ca 20x25cm. Låt svalna ca 15 min, strö över flingsalt och låt stelna i rumstemperatur. 45 kcal. 5 g
Hallonscones 3sp/1st , 5sp/2stIngridienser~1 dl vetemjöl~2,5 dl grahamsmjöl~1tsk salt~4 tsk bakpulver~2 dl Lindahls hallonkvarg utan tillsatt socker~1/2 dl lättmjölk~3 tsk smält margarin 60%~1äggGör så här~ sätt ugnen på 200 grader~ Blanda alla torra ingridienser i en bunke~ Blanda ägg, mjölk, kvarg och margarin i en separat bunke~ Blanda sedan samman alltihop till en smet~ Klicka ut smeten i 12 st bullformar ~ Grädda i mitten av ugnen i ca 12 minuter ( justering kan behövas, då alla ugnar är olika)Servera med te, ost och sylt/marmelad. 13 December, 2015 16. 2,5 dl grahamsmjöl
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.