- Onsagens ben&mag-pass.
rromaites -
rromaites -

- Onsagens ben&mag-pass.
  • Betygsätt receptet!
  • Ditt betyg
Snittbetyg 0 0 röster

Ingredienser

  • Ben/rumpa
  • Benpress med två ben.
  • 3 x12 - 110kg
  • 1 x12 - 120kg (pb!!)
  • Benpress med ett ben.
  • 2 x12 - 60kg (på båda benen)
  • 1 x12 - 70kg (på båda benen) Pb!!
  • Kick backs.
  • 2 x12 - 10kg
  • 1 x12 - 12,5kg (Pb!!)
  • Utfallssteg på löpbandet. (Provade för första gången)
  • 100 st - 4 minuter
  •  
  • Mage
  • Cable crunches.
  • 4 x15 - 35kg.
  • 1 x20 - 27,5kg (press)
  • Hopp i roddmaskin.
  • 5 x20 - 10 sek vila mellan varje set.
  • Sidorodd med viktplatta.
  • 4 x50 - 10kg.
  • Ab dominal - maskin. (Körde press, dvs. snabba)
  • 1 x60 - 32,5kg
  • 1 x60 - 35kg.
  • 1 x60 - 37,5kg.
  • 1 x40 - 42,5kg.

Beskrivning

Läs hela beskrivningen

Kommentarer

Logga in eller Registrera för att kommentera.