Rågfors, träning, kost & allt där emellan.

Trippel toast & hallon milkshake!

Snittbetyg 0 0 röster

1 stor portion/2 vanliga):
3 skivor valfritt toast bröd.
2 (eller vanligt jordnötssmör).
10 g vassle proteinpulver. (kan uteslutas).
1,5 msk minimjölk.
2 äggvitor 2 tsk Stevia eller annan sötning.
Vispa samman äggvitorna, mjölken, proteinpulvret & sötningsmedlet.
Smeta på PB
Riktigt bra start på dagen, serverad med min egna hallonmilkshake.
Ingredienser
1 Dl minimjölk.
200 g lätt kvarg.
100 g frysta hallon.
50 g Önos lågkalori hallonsylt.
Kör allt i mixer, servera omgående, toppa eventuellt med några hallon.
Näringsvärde: Kcal: 224, Protein: 29g, Kolhydrater: 21g, Fett: 2.
Super sweet, packad med bra proteiner och energi för att orka med vad än dagen slänger mot er!