Grön sparrissoppa med senaps-créme fraiche - 350 kcal Ingredienser - 2 portioner. Soppa. 250 g grön sparris. ½ msk smör. ½ hackad gul lök. 4 dl grönsaksbuljong. 1 msk ljus maizenaredning Deffmat
Marockansk kycklinggryta - 286 kcal Ingredienser - 5 port. 500 g kycklingfiléer. 1 gul lök. 1 vitlöksklyfta. 1 msk rapsolja. 2,5 dl matlagningsgrädde Deffmat
Snabba luncher under 200 kcal 1. Sallad med lite paprika eller några körsbärstomater, rödlök och gurka + 1 burk tonfisk i vatten 70 g + 1 msk curry och limedressing från Lallestedt = ca Deffmat
Lax med kesoröra - 300 kcal Ingredienser - 1 portion. 100 g laxfilé. Salt och peppar. 100 g cocktailtomater. Gurka. 1 klyfta rödlök. 50 g keso med lite hackad paprika och gräslök Deffmat
