Tänk på att en deciliter ris = 4 smartpoints och 156 kalorier. (om du vill ha det till)
Per portion UTAN ris
⚪️283 kalorier
?3 smartpoints BLÅ
?4 smartpoints GRÖN
?3 smartpoints LILA
6
portioner:
6
kycklingfiléer
5 dl
milda mat 4%
2 dl
minimjölk 0.1%
5 msk
chilisås, tomat
3 bananer,
mogna
Matfett till stekning (ej inräknat i kalorier och smartpoints)
Grillkrydda
Peppar
Salt
Beskrivning
Sätt ugnen på 220 grader.
Strimla kycklingen och stek i matfettet.
När kycklingen är genomstekt häller du på massa med grillkrydda för smak.
Lägg i en ugnsform.
Skiva bananer och lägg över kycklingen.
Blanda minimjölk, matgrädde kryddor och chilisås i en bunke.
Häll såsen över ugnsformen.
Ställ in i mitten av ugnen i ca 20min.
Servera till ris och njut!
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.