Men vad jag absolut tror på är att vi alla behöver mindre socker och vitt mjöl i vår kost och idag kan vi faktiskt plocka bort det och ersätta det vita giftet med så mycket bättre produkter
Jag har nu börjat med 5. Här har vi en enkel frukost på finn crisp, 1 skiva rökt skinka, ½ kokt ägg, 2 st plommontomater med lite salt och peppar, till det dricker jag te utan socker eller mjölk
Nu får jag äntligen äta det jag längtat efter hela veckan, äggröra med stekt bacon Eftersom mitt första mål om dagen är kl 12. 3 ägg och 3 skivor bacon med lite cocktail tomater vid sidan = 45g protein och 60g fett och 3g kolhydrater
Ca 120g stek nötfärs (med ca 20-30g vita bönor) Jag gjorde matlåda tidigare till min sambo så därav bönorna annars hade jag skippat dom onödiga kolhydraterna men i den lilla mängden gör det inget. 1/4 medelstor gurka. 1/4 medium cucumber. 1/4 medelstor gurka
Jag har även samlat ihop en lista på kost/livsmedel/mat som är antiinflammatorisk. Till middag har det blivit kokospanerad torsk med svart thairis, ribs och coleslaw, quesadilla och sushi
Nu har jag varit och handlat och bunkrat upp med en massa frukt och grönsaker. När det gäller motion kan man tillhöra grupperna Låg met medel hög met eller hög met
Följer man AIP, som är en extrem version av Paleo-kost, så utesluter man en mängd olika livsmedel strikt, förutom de vita bovarna (vitt mjöl, mjölk och socker) bl
Sen till mellis ska jag äta ägg med majonäs och lite räkor, tips från coachen Emelie By the way, gå in på hennes blogg och läs det senaste inlägget för er som är sugna att starta igång denna diet, mycket nyttig info finns där
I uppgiften ingår det därmed även att själv prova LCHF kost i fyra dagar. Här skall vi bland annat analysera kosten rent näringsmässigt, såsom intag av grönsaker, vitaminer/mineraler samt fördelning av kolhydrater, fett, protein
Modifast har dietprodukter som ersätter måltider eller hela kosten, och går att kombinera med mat på flera olika sätt, beroende på hur man vill göra och hur snabbt man vill gå ned i vikt
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.