Typ klockan ett. (15 januari)●Rågflingegröt, banansmoothie, 1 Clementin ●Clementin, 1 digestive 1 Questbar + ca 2 dl Aprikoskräm ●2 portioner varma koppen kantarellsoppa (2 påsar alltså)1 stor fralla (som min hand o lite till) , 1 Clementin, 1
17 januari klockan tolv. 1 werthers original karamell (mot extremt morgonillamående som jag får ytterst sällan men ibland händer det och då måste jag ha nåt sött i mig först för annars känns som att jag ska kräkas), 2 dl aprikoskräm med ett stort päron
○ 23 januari Kvart i tio. Rågflingegröt med yoghurt Kvart över två. Rågflingegröt med yoghurt, 1 apelsin Kl fem 1 apelsin, lite bröd1 Questbar kl sju typ Runt tio
○ 2 februari Frukost 09. 40 Råggröt med yoghurt, fibermacka, stora blåbär (en skål)Lunch 14. 00 Råggröt med mjölk, stora blåbär, vit macka, två trianglar mjukost 1 fibermacka 2 dl chokladflingor 1 dl mjölk+yoghurt Middag 21
Får jag bara fråga. har du testat att fokusera mer på protein än på bara "mängden" mat. Jag har nämligen alltid bara tänkt på kalorier eller kolhydrater eller fett, men det var först i höstas när jag började läsa på mer om protein som kroppens faktiska byggstenar som jag slutade tappa muskelmassa
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.