Enkel Kycklingfilé med grönsaker
Milda.se
Milda.se

Enkel Kycklingfilé med grönsaker

  • Betygsätt receptet!
  • Ditt betyg
Snittbetyg 0 0 röster

Ingredienser

  • 4 st kycklingfilér
  • 1 tsk salt
  • 1 krm svartpeppar
  • 2 msk Milda flytande margarin
  • 1 påse frusna wokgrönsaker
  • 1 vitlöksklyfta
  • riven
  • 5 msk soja
  • 2 msk Milda flytande margarin

Beskrivning

    Sätt ugnen på 175 grader

    Värm en stekpanna, häll i flytande margarin. Sänk värmen med 2 steg (7 av 9). Lägg i kycklingfilererna, krydda med salt och peppar. Bryn dem ca 1,5 minut på varje sida tills de har fin färg. Lägg över dem i en ugnsfastform och ställ in i ugnen ca 10-15 minuter tills de har en innertemperatur på 65 grader C.

    Stek därefter grönsakerna i samma varma panna,smaksätt med riven vitlök och soja, eventuellt mer salt och peppar om det behövs.

    Servera som det är eller tillsammans med ris, pasta eller bulgur.

Kommentarer

Logga in eller Registrera för att kommentera.