allt för dryga 200 kcal och hela 25 g protein. 1/2 tsk kanel. 2,5 msk vatten eller mjölk. 20 g 5% Philadelphiaost. 1/2 msk stevia strö. 2. 222kcal25 g protein9 g kolhydrater8 g fett 200 kcal och hela. 25 g protein. 222 kcal. 25 g protein
2 tsk bakpulver. 200 g färskost typ Philadelphia. 2 msk sötning (Björksocker även här). Sätt ugnen på 200 grader. 2 tsk bakpulver. 200 g färskost typ Philadelphia. 2 msk sötning (Björksocker även här)
Lowcarb wraps-"bröd". 2 msk kokosmjöl. 2 msk vatten. 1/2 tsk oregano. 2. Häll 1/3 av smeten i pannan och stek på medelvärme, ca 2-3 minuter per sida eller tills "tortillan" ser färdig ut. Jag finhackade allt och blandade med 1/2 msk hemgjord pesto (basilika, olivolja, rostade pinjenötter, vitlök, salt & peppar som jag mixade ihop). 2 msk kokosmjöl
Lowcarb pizzabotten utan gluten. Skopar så ut lagom stora rondeller på en bakpappersklädd plåt och gräddade dem på kring 200 grader högt placerad i ugnen i 12-15 minuter tills rondellerna fått en fin, gyllen färg. Sedan gräddas pizzorna på 200 grade i ugnen bara några minuter tills osten smält lagom (mager 5%-ost blir bäst om den inte får smälta för mycket tycker jag). 1 pk philadelphiaost extra light (200 g). 20 g tomatpuré
2 ägg. 2 stånd broccoli, buketterna. ev 1-2 tsk fiberhusk. Grädda dem i 225 °C i ca tio minuter, låt svalna innan du fyller dem. 2 ägg. 2 stånd broccoli, buketterna
Bild från är man tävlar i en fysiktävling, typ Bodybuilding, Fitness eller BodyFitness (som jag tävlar i), äter man väldigt restriktivt och kontrollerat under de 12-20 veckorna man dietar inför tävlingen. I och med att de består av fiber innehåller de endast ca 5 kcal per portion (200g) och inga kolhydrater. Lowcarb thai wraps1 portion1 portion kycklingfilé1 paket Mirakelnudlar/Fitnessnudlar3 champinjoner50 g zucchinica 5 cm purjolök1/2 vitlöksklyftanågra droppar glutenfri soja1 tsk sesamfrön2 stora salladsbladLite pressad limeValfritt. 5-2 msk hett vatten1. 2
Här har jag gjort en lowcarb/lchf variant på mina våfflor. Den 25. I år är den 25. Våfflor, lowcarb - 2 till 3 stycken. 2 ägg. Våfflor, lowcarb - 2 till 3 stycken. 2 ägg ½ dl vispgrädde
Jag satt nog i 20 minuter och försökte hitta på ett bra namn på den här kreationen men tillslut fick det bli någon halvknasig svengelsk variant. Blomkåls flatbread pizza2 portionerBotten. 1/2 dl (30g) kokosmjöl. 2 tsk fiberhusk. 1/2 tsk salt. 2 msk näringsjäst (valfritt med ger en riktigt god smak, riven parmesan skulle också funka). 4 äggvitor/1,25 dl flytande äggvita (eller 2 hela ägg)Topping. 2 msk hackad persilja. 2. Häll över blomkålen i en tallrik eller en skål och micra på full effekt i ca 2-3 minuter. Bred ut smeten i botten av en rund ugnsform med löstagbara kanter, ca 28 cm diameter (smörj dem med olivolja eller kokosolja), grädda i mitten av ugnen i ca 25 minuter. 260kcal29,1 g protein24,5 g kolhydrater (21 g fiber. 243kcal23,9 g protein13,3 g kolhydrater (11,6 g fiber. )9,3 g fett 2 portioner. 1/2 dl (30g) kokosmjöl. 2 tsk fiberhusk. 1/2 tsk salt. 2 msk näringsjäst (valfritt med ger en riktigt god smak, riven parmesan skulle också funka). 4 äggvitor/1,25 dl flytande äggvita (eller 2 hela ägg). 260 kcal. 29,1 g protein. 243 kcal. 23,9 g protein
To rice the cauliflower I cored it and broke it into florets. Preheat oven to 425°F and line a baking sheet with parchment paper or a silicone baking mat. In a large bowl, mix the riced cauliflower, 1/2 cup shredded Mozzarella cheese, 1/2 cup Parmesan cheese, 1 egg, 1/2 tablespoon fresh garlic, 1/2 tablespoon fresh basil, 1/2 tablespoon fresh parsley, 1 teaspoon salt, and 1/2 teaspoon black pepper until combined and holds together. Bake in the preheated oven for 10-12 minutes. 1 head raw cauliflower, riced. 1/2 cup shredded Mozzarella Cheese. 1/2 cup shaved Parmesan Cheese. 1/2 tablespoon freshly minced garlic. 1/2 tablespoon freshly chopped basil. 1/2 tablespoon freshly chopped Italian flat-leaf parsley. 1/2 teaspoon ground black pepper
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.