Plättar med keso och kokos - 250 kcal Ingredienser - 4 portioner. 2 ägg. 250 g KESO® cottage cheese protein. 1 dl kokosflingor. ½ dl vetemjöl. 1 krm salt Deffmat
Mathavresallad med gorgonzola - 380 kcal Sjud 12 min under lock. Ingredienser - 2 portioner. ½ hackad gul lök. 1 skivad vitlöksklyfta. 1+1 tsk rapsolja Deffmat
Sparrissoppa med ugnssmörgås - 278 kcal Ingredienser - 4 portioner. 1 gul lök, hackad. olja att steka i. 600 g fryst grön sparris, halvtinad. 7 dl vatten Deffmat
Rotfruktsplättar med rårörda lingon - 294 kcal300 g Potatis Fast. 300 g Färska Morötter. 300 g Potatis Fast. 300 g Färska Morötter. Ingredienser - 4 portioner Deffmat
Torsk på sötpotatischips - 250 kcal Ställ in potatis och betor igen under de sista 5 minuterna i ugnen. Ingredienser - 1 portion. 50 g sötpotatis Deffmat
Havregrynsgröt med dadlar och nötter - 240 kcal Ingredienser - 1 portion. 1 dl fiberhavregryn. 2 ,5 dl vatten. 1 krm salt. 5 strimlade dadlar. 4 hackade valnötter Deffmat
Turkisk pastasallad - 205 kcal Ingredienser - 4 portioner. 2 dl risoni. 1 st gul lök. 2 st vitlöksklyftor. Arla® Svenskt Smör. 1 msk olivolja Deffmat
Deffmat
