Lågkalori nöt

En rejäl biff med rotfruktsmos och en ljuvlig rödvinsås.

1. Gör mos och sås först för biffarna går fort att laga. 2. Skala potatis och rotsaker och skär i mindre bitar

MatHem

0

40

Köttgryta med rostbiff

Foto. Martina Ca 468 kcal/port med ris Ca 244 kcal/port utan ris Sallad. ca 86 kcal/port 4 port 500 g rostbiff 2 tsk smör 100 g strimlad vitkål 2 paprikor i valfri fär i mindre bitar 2 gula lökar hackad 3 dl vatten 1,5 msk oxfond 1/2 dl chilisås 1 dl matlagningsgrädde 15% 1 tsk vetemjöl+ lita vatten till redning salt grovmalen svartpeppar 3 dl okokt ris Gör så här

En Lättare Vecka

0

170

Biff med bambuskott

Foto. Tina 383 kcal/port 171 kcal/port utan ris ( 100g ris 354 kcal) 4 port 200 g champinjoner 200 g purjolök 400 g lövbiff 2 tsk olja 200 g bambuskott 3 msk soja 2 krm ingefära salt 3 dl vatten ca 1/2 msk maizena 3 dl okokt jasminris Gör så här

En Lättare Vecka

0

90

Biffwok med grönsaker - 380 kcal

Skiva nötköttet fint och blanda med sojablandningen. 100 gram magert nötkött. 100 gram magert nötkött. Ingredienser - 1 portion

Deffmat

1

290

Lövbiffschili på varmt tortillabröd - 345 kcal

Ingredienser - 2 portioner. 150 g lövbiff. 2 tsk margarin eller smör. salt och peppar. 2 krm chiliflakes. ½ tsk spiskummin

Deffmat

0

50

Rotfruktsgratäng med rostbiff - 380 kcal

Ingredienser - 2 portioner. 250 g skivad potatis. 100 g skivad morot. 50 g skivad rotselleri. 100 g skivad palsternacka

Deffmat

0

170

Lövbiffspanna med avokadoröra - 385 kcal

Ingredienser - 4 portioner. 400 g lövbiff. 1 skivad gul lök. 2 pressade vitlöksklyftor. 1½ msk rapsolja. 1 paprika, 125 g, skuren i bitar

Deffmat

0

60

Biff & rotfruktsbea - 340 kcal

Salta och peppra nötkött. 2 bitar à 100 g nötkött, t ex ryggbiff. 2 bitar 100 g nötkött, t ex ryggbiff. Ingredienser - 2 portioner

Deffmat

0

10

Wraps med bresaola - 350 kcal

Ingredienser - 2 portioner. 5 msk cream cheese, max 12 %. ½ msk balsamvinäger. 2 wrap tortillas. 1 näve rucolablad

Deffmat

0

20

Fetaostfylld lövbiff - 396 kcal

Ingredienser - 4 portioner. 400 g lövbiff. 80 g fetaost 16%. 4 msk hackad ruccolasallad. 4 msk yoghurt. ½ tsk olja

Deffmat

0

190

Biff stroganoff med pressad potatis - 390 kcal

Ingredienser - 2 portioner. 250 g strimlad lövbiff. ½ msk smör/olja. 1 hackad gul lök. salt och peppar. 1 msk tomatpuré

Deffmat

0

60

Nästan Boeuf bourguignon

5 portioner 261 kcal/port 600 g nötkött salt svartpeppar 1. 600 g nötkött. Boeuf bourguignon är en fransk köttgryta jag brukade laga väldigt ofta förut

~ Saras Blogg ♥

0

20

Potatissallad med sparris, fetaost och rostbiff

1. Potatissallad. Skala och skär potatisen i mindre bitar. Koka i saltat vatten på låg värme ca 10 min. Var noga med att inte koka sönder den

MatHem

0

210