52:dieten

Ingredienser 1 portion 2 portioner 3 portioner 4 portioner 5 portioner 6 portioner 7 portioner 8 portioner 9 portioner 10 portioner 11 portioner 12 portioner 13 portioner 14 portioner 15 portioner 16 portioner 17 portioner 18 portioner 19 portioner 20 portioner 2 st zucchini , medelstora 1,5 dl grädde 1,5 dl parmesan , riven 0 st salt 1 tsk örtkrydda 0 st peppar Köp receptet Näringsvärde Kcal

3 dl havreris. 15 dl vatten. 11 krm salt. 12 krm gurkmeja (valfritt). 1HAVRERISSALLAD. 4 msk olivolja. 11 röd spetspaprika eller vanlig röd paprika

Bild lånad här. Alla kaloriangivelser är ungefärliga då storleken på frukt, grönsaker och ägg kan variera

Ingredienser - 4 portioner. 1 strimlad rödlök. 1 hackad vitlöksklyfta. 4 msk olivolja. 3 msk vitvinsvinäger. 3 msk vatten

Ingredienser - 2 port. 4 ägg . 3 msk vatten . 1 tsk salt . 1 krm svartpeppar. 1/2 tsk sambal oelek. 80 g kryddstark korv 3 %

Ingredienser - 1 portion. 100 g laxfilé. Salt och peppar. 100 g cocktailtomater. Gurka. 1 klyfta rödlök. 50 g keso med lite hackad paprika och gräslök

Potatismos med mycket gott iCa 4-5 portioner (bara ca 150 kcal per person). 65 gram palsternacka (1st)

Så här gör du. Bryn köttfärsen i olja. Tillsätt skivad purjolök, strimlad vitkål, ingefära, sambal oelek och stek en stund

Ingredienser ½ hackad gul lök 1 tärnad kokt potatis, 100 g 1 tsk smör/olja ½ grillad röd paprika, 60 g (finns på burk) 50 g tärnad feta, 3 % 2 ägg 2 äggvitor 3 msk vatten salt och peppar 2 msk hackad persilja Servera med

Ingredienser 6 dl grönsaksbuljong. 200 g fryst bladspenat. ½ dl lätt crème fraiche. 1 ½ msk maizenaredning

Lånad här. Ingredienser - 1 portion. 150 g morötter (68 kcal). 25 g torkade röda linser (80 kcal). 2 dl grönsaksbuljong (12 kcal)

Ingredienser - 5 port. 500 g kycklingfiléer. 1 gul lök. 1 vitlöksklyfta. 1 msk rapsolja. 2,5 dl matlagningsgrädde

Nyttiga små köttfärspiroger, 15-16 st. 250 g nötfärs. 1 liten gul lök. 130 g morötter. ½ msk olivolja. 1 dl krossade tomater

Ingredienser - 1 portion. 185 g konserverad tonfisk i vatten. 1 salladslök. 1 tomat. 1/2 matsked majonnäs. 1 msk crème fraiche

Ingredienser - 2 portioner. 1 blomkålshuvud i buketter, ca 600 g. 2½ dl mellanmjölk. 1½ msk maizenaredning

Ingredienser - 4 portioner. 2 ägg. 250 g KESO® cottage cheese protein. 1 dl kokosflingor. ½ dl vetemjöl. 1 krm salt

Salta och peppra köttfärsen, blanda ner ett ägg och en hackad lök och blanda Forma till 8 st biffar Stek i ca 5-10 min tills de är genomstekta 8 st biffar

Sätt ugnen på 175°C. Lägg torsken i en ugnssäker form. Krydda med salt och peppar. Tillaga torsken i ugen i ca 15 min eller till innertemperaturen är 56°C