Smoothies

Hur hänger frukost och ämnesomsättning ihop. När jag frågar kostklienter med långsam ämnesomsättning, som lätt lägger på sig extravikt trots att de äter “bra”, hur de äter över en dag så får jag ofta höra att de kanske helst skippar frukost och äter mer kvällstid

1. Blanda ned samtliga ingredienser i en blender. 2. Mixa ordentligt. 3. Servera direkt eller kyl. 1 st banan. 50 g hallon

Smoothie är en svalkande och oftast söt dryck som serveras kall och för det mesta med frysta frukt, grönsaker eller bär

1 stort glas eller 2 mindre. Ingredienser. 1 msk Chiafrön. 2 dl mjölk. 1/2 dl vatten. 1/2 tsk mald kanel. 1/2 tsk vaniljsocker

2 dl yoghurt 1 dl blåbär1 banan 0,5 dl havregryn1 msk honungMixa ihop. - Läs hela inlägget här 2 dl yoghurt

1 port, 153kcal. Ingredienser. 5 msk lätt kvarg/kesella. 1 dl lätt mjölk. ½ st banan. 0,5 dl frysta blåbär. Gör så här

Ingredienser Portioner. 1 Hallonsmoothie 2 1/2 dl vaniljyoghurt eller mild naturell youghurt 1/2 banan 1 dl frysta hallon Blåbärsmoothie 2 1/2 dl vaniljyoghurt eller mild naturell youghurt 1/2 banan 1 dl frysta blåbär Fruktsmoothie 2 1/2 dl vaniljyoghurt eller mild naturell youghurt 1/2 banan 1 kiwi persika eller mango (skalade och utan kärna) Lägg till i inköpslistan