Frukost

2 dl havregryn. 2 dl Sojadryck eller Mandelmjölk. 1 rivet äpple. 1 dl bär, tex hallon eller blåbär. 1 ägg. 1 msk Kung Markatta Lönnsirap (kan ersättas med 2 tsk honung)

Ingredienser Portioner. 1 1 dl havregryn 1 dl mjölk 1 dl naturell yoghurt 1 msk chiafrön 1/2 tsk malen kanel 1/4 tsk malen ingefära 1 msk finhackad sötmandel 1 msk flytande honung 1 dl grovrivet äpple Till servering granola nötter och bär mjölk Lägg till i inköpslistan

Ingredienser Portioner. 2 3/4 dl havregryn 1 1/4 dl havredryck 1 dl växtbaserat alternativ till yoghurt 1/2 dl banan 1 nypa salt kanel Topping färska frukter eller bär hackad mandel Lägg till i inköpslistan

Ingredienser Portioner. 2 stora eller 4 små port Overnights oats 2 dl havregryn 2 dl mandeldryck 3 msk grekisk yoghurt 1/2 msk honung 1 krm vaniljpulver 1 krm malen kanel Chokladchiapudding 2 dl kokosmjölk 4 msk grekisk yoghurt 4 msk chiafrön 1 msk kakao 1/2 msk honung 1 krm vaniljpulver 1 krm salt Topping 2 msk jordnötssmör 2 msk hackad mörk choklad 1 dl färska bär Lägg till i inköpslistan

Ingredienser Portioner. 1 1 dl havregryn 2 dl laktosfri mjölk 1 äpple (skuret i bitar) Smaksättning 1 msk honung 1 tsk mald kanel kardemumma kokos hackade nötter skivad banan färska bär Lägg till i inköpslistan

2 ¼ - 2 ½ Sojadryck Kung Markatta. 1 ½ dl havregryn. 2 dadlar, hackade. En nypa vaniljpulver. 2 dl hackat äpple

4 briocher eller vitt skivat bröd 2 ägg (stora) 0,6 dl mjölk 1 tsk vaniljextrakt nutella 1 msk smör, mjukt florsocker, till servering