Smalmat

Sätt ugnen på 225° Skala potatisen och skär den i skivor

På fredagar så äter nästan hela Sverige Tacos, men vi tycker att indisk mat är lika gott. Detta är en snabblagad Tikka Masala gryta med kyckling, röd paprika och cashewnötter

Favorit i repris. Jag säger bara det. Godare snabbmat finns inte just nu för mig. Couscousen är klar på 5 minuter och under tiden så fräser man upp lite kyckling och grönsaker och sedan blandar man ihop allt

Här kommer en trerätters meny till nyår för 19 smartpoints. Det gäller återigen att planera. Menyn består av en god förrätt för 5 smartpoints, varmrätten har 10 smartpoints och efterrätten har 4 smartpoints

2 gula lökar. 1500 g morötter. 11 förp tomater, krossade. 11 grönsaksbuljongtärning. 1salt & peppar. 1200 g lasagneplattor, färska

Visste ni att sötpotatis är en ört. Det visste inte jag heller innan jag läste på lite om den, jag har alltid antagit att den är en rotfrukt

Ingredienser 100 g potatis i bitar 300 g broccoli 1 tsk smör eller mjölkfritt alternativ salt och peppar 2 färdiggrillade kycklingfiléer, 250 g

Här är en god rätt vi åt för någon vecka sen. Ugnsrostad kyckling med rotsaker och fetaost i långpanna

Ingredienser 1 portion 2 portioner 3 portioner 4 portioner 5 portioner 6 portioner 7 portioner 8 portioner 9 portioner 10 portioner 11 portioner 12 portioner 13 portioner 14 portioner 15 portioner 16 portioner 17 portioner 18 portioner 19 portioner 20 portioner Biffar 500 gram blandfärs 1 påse Jättegott Indisk kryddblandning 1 st ägg 1 liten bit gul lök(ar) 1 dl mjölk 1 skiva(or) vitt bröd 1 st smör 0 st olivolja Dip 1 svartpeppar 1 salt 2 dl gröna ärtor , tinade 1 st avokado 1 dl matyoghurt Rotfrukter 50 gram mandelspån 0,5 st Citron 2 st Sötpotatisar 1 olivolja 1 salt 2 st palsternackor 1 svartpeppar Köp receptet Näringsvärde Kcal

Dela färsen i 8 lika stora bitar och forma hastigt pannbiffar av dem, salta och peppra. Gör dem något plattare än du tänkt dig då de krymper ihop och blir högre under tillagningen

Ingredienser 1 portion 2 portioner 3 portioner 4 portioner 5 portioner 6 portioner 7 portioner 8 portioner 9 portioner 10 portioner 11 portioner 12 portioner 13 portioner 14 portioner 15 portioner 16 portioner 17 portioner 18 portioner 19 portioner 20 portioner 150 gram Kikärtspasta 0,5 st gul lök 1 tsk olivolja 1 dl creme fraiche naturell , lätt 0,5 kruka(or) färsk dill 0,5 st citron(er) 170 gram kräftstjärtar 35 gram färsk bladspenat 1 krm salt 1 krm svartpeppar Köp receptet Näringsvärde Kcal

Hej. Jag märkte att mina tips om nyttiga måltider var väldigt populärt så jag tänkte tipsa er om 5 nyttiga pastarätter som innehåller under 500 kalorier, enkla att tillaga och du kan ha dessa måltider som till exempel lunch eller middag

Nyttig och lättlagad snabbmat. Nytt år – nya sunda matvanor. Sunt för mig är, som vanligt, en blandning av högt och lågt, dvs nyttigt 80% och mindre nyttigt 20%

Ta bort skinnet och bena ur kycklingen. Lägg kycklingen i en smord ugnsform. Rör ihop fraiche, grädde, senap, chilisås, vitlök och kryddor

Strimla köttet och lägg det i marinaden, låt det dra ca 6 timmar. Skala och klyfta potatisen,lägg i en långpanna

Strimla kycklingen (eller häll i chicken fillet påsen) och bryn den i lite olja eller Fry easy (sprayolja)

Bryn köttet i olja i en stekpanna, tillsätt lök, svamp, bryn ytterligare någon min. Rör i färskost, grädde, vatten och soja

Koka spagetti enligt förpackningen. Spola i kallt vatten när den kokat klart och låt rinna av väl. Skär kassler i tärningar

Sätt ugnen på 225 grader. Skala och hacka löken. Stek köttfärs och lök i en stekpanna och tillsätt kryddor, tomatpuré, salt, soja och vatten