Low

Omelett på äggvitor med spenat och vårlök – 128 kcal

160 g (ca 4 st) Äggvitor (finns även på flaska) - 66 kcal. 60 g Lätt Créme Fraiche - 96 kcal. 50 g Spenat - 12 kcal

www.5-2dietenrecept.se

0

20

Buffésallad med grillad halloumi - 180 kcal

Ingredienser - 12 portioner. 500 g halloumi. 1 msk rapsolja. Sallad. 200 g späda salladsblad. 150 g strimlade salladsärter

Deffmat

0

20

Mellanmål ca 120 kcal

Om. Natalie Johansson. Hej. Natalie heter jag och är en tjej på 24 år som bor i Kungälv. Jobbar heltid, umgås med vänner, lyssna på musik, hitta på lite olika saker

My goal

0

30

Morotssoppa med röda linser - 160 kcal

Lånad här. Ingredienser - 1 portion. 150 g morötter (68 kcal). 25 g torkade röda linser (80 kcal). 2 dl grönsaksbuljong (12 kcal)

Deffmat

0

40

Laxklämma - 235 kcal

Ingredienser - 4 portioner. 4 skivor gravad lax. 2 st hårdkokta ägg. 1 dl Arla® gräddfil. 1⁄2 dl hackad gräslök

Deffmat

0

50

Kycklingwok - 228 kcal

Ingredienser - 8 portioner. 900g wokmix. 800g färsk kycklingfilée. 400g cocosmjölk. 2 st finhackade vitlöksklyftor

Deffmat

0

60

Broccolisoppa 60 kcal/portion

Recept. Matilda Von Eriksson. tors, 2013-09-05 18. 48. 30min. (3). Stek den hackade löken i lite buljong. Ställ undan

middagshjalpen.se

0

60

Tacos med räkor och hemgjorda tortillabröd - 125 kcal

Ingredienser - 8 portioner. Tortillabröd. 2 dl vetemjöl + lite till utbakningen¾ tsk bakpulver1 krm salt1 msk margarin eller smör¾ dl vatten

Deffmat

0

100

Räkröra med sparris - 140 kcal

Ingredienser - 4 portioner. 250 g färsk grön sparris. 250 g räkor utan skal. 2 dl Arla Köket® crème fraiche

Deffmat

0

100

Wok - 130 kcal + 47-116 kcal

Lånad här. Ingredienser - 6 portioner. ca 300 g vitkål eller kinakål. 2 morötter. 2 små rödlökar. 1 paprika. ca 200 g broccoli

Deffmat

0

130

Snabba luncher under 200 kcal

1. Sallad med lite paprika eller några körsbärstomater, rödlök och gurka + 1 burk tonfisk i vatten 70 g + 1 msk curry och limedressing från Lallestedt = ca

Deffmat

0

310

Smal tomatfisk - 146 kcal

Ingredienser till - 4 port. 1 pkt vit fisk á 400 gram. 2,5 dl milda 4% grädde. 500g alltså 1 pkt passerade tomater

Deffmat

0

50

Somrig potatissallad - 157 kcal

Ingredienser - 4 portioner. 500 g delikatesspotatis eller mandelpotatis. 1/2 msk olivolja. 250 söta körsbärstomater

Deffmat

3

530

Peanut butter cup blondies - 139 kcal

Ingredienser - 9 bitar. 3 dl havremjöl (140 g, ca 4 dl havregryn som du maler till ett mjöl i en matberedare)

Deffmat

1

40

Kycklingburgare med grillad paprika & fetaostdressing och rostade morotsstavar - 348/397 kcal

Ingredienser - 2 st. Kycklingburgare. 300 g kycklingfärs. 1 tsk spiskummin. 2-3 tsk Santa Maria Chicken & steak-krydda

Deffmat

0

110

90 kcal – 5 2 dieten soppa – Härlig broccolisoppa med sötpotatischips

100 g Gul lök, hackad. 3 Hackade vitlöksklyftor. 250 g Broccoli, skuren i småbitar. 1/4 Röd chili, hackad

5-2dietenrecept.se

1

190

128 kcal – Håll dig frisk i Februari med kryddig 5:2 soppa med linser

5. 2 Soppa med Linser. Nu är februari här, vi går mot ljusare tider, hoppet kommer tillbaka och vi har kommit igång med nya vanor för bättre hälsa

5-2dietenrecept.se

1

555