Chiapudding med vaniljkvarg 1 msk chiafrön. 11 msk psylliumfrö. 11 dl lätt vaniljkvarg (0,2 %). 11 dl lättmjölk (0,5 %). 1blåbär. 1kiwi. 11 msk chiafrön 1 msk psylliumfrö 1 dl lätt vaniljkvarg (0,2 %) 1 dl lättmjölk (0,5 %) blåbär kiwiBlanda chiafrön, psylliumfrön, vaniljkvarg och mjölk i en burk eller skål www.koket.se
Blåbärsgröt 1 dl havregryn. 11 dl blåbär. 12,5 dl vatten. 10,5 krm salt. 11 banan. 11 dl havregryn 1 dl blåbär 2,5 dl vatten 0,5 krm salt 1 bananKoka upp havregryn, blåbär, vatten och salt och låt småkoka några minuter www.koket.se
Hallonsmoothie med kardemumma 2 dl lätt yoghurt (0,5 %). 11 banan. 11 dl frysta hallon. 10,5 tsk malen kardemumma. 12 dl lätt yoghurt (0,5 %) 1 banan 1 dl frysta hallon 0,5 tsk malen kardemummaMixa samman yoghurt, banan, hallon och kardemumma till en jämn smoothie www.koket.se
Hälsogröt 4 dl havregryn. 14 dl rågflingor. 12 dl hirsflingor. 11 dl linfrön. 11 dl grötblandning (se ovan). 12 dl vatten www.koket.se
Bananpannkakor 1 banan. 12 ägg. 11 tsk flytande margarin. 1blandade bär. 11 banan 2 ägg 1 tsk flytande margarin blandade bärMosa bananen www.koket.se
Pannkaka Gör så här. Vispa ut mjölet i hälften av mjölken till en slät smet. Vispa i resterande mjölk, ägg och salt Arla
