Mina favoriter - Sparade recept - hannahwk

Laxklämma - 235 kcal

Ingredienser - 4 portioner. 4 skivor gravad lax. 2 st hårdkokta ägg. 1 dl Arla® gräddfil. 1⁄2 dl hackad gräslök

Deffmat

Grönsaksomelett med svamp och feta - 340 kcal

Ingredienser - 2 portioner. 150 g tärnad squash. ½ strimlad röd paprika. 50 g skivad svamp. 1 msk smör/olja. 100 g halverade körsbärstomater

Deffmat

Rotfruktsgratäng med rostbiff - 380 kcal

Ingredienser - 2 portioner. 250 g skivad potatis. 100 g skivad morot. 50 g skivad rotselleri. 100 g skivad palsternacka

Deffmat

Bulgursallad med skinka - 250 kcal

Ingredienser - 2 portioner. 5 msk bulgur. 1½ dl grönsaksbuljong. 75 g skivade champinjoner. ½ skivad rödlök. 1 tsk smör/olja

Deffmat

Blåbärsmjölk med kvarg - 180 kcal

Ingredienser - 2 glas. 2 dl Arla® mjölk. 1 banan. 225 g frysta blåbär. 1 dl Arla® mild kvarg naturell. Gör så här

Deffmat

Spenat- och potatisfrittata - 325 kcal

Ingredienser - 4 portioner. 200 g fryst bladspenat. 100 g squash i skivor. 1 msk olivolja. salt och peppar. 600 g kalla kokta potatisar i tärningar

Deffmat

Coleslaw - 175 kcal

Ingredienser - 4 portioner. 200 g vitkål. 1 morot. ½ gul lök. 1 dl Arla Köket® crème fraiche. ½ dl majonnäs. 1 tsk dijonsenap

Deffmat

Havre- och morotsbröd - 86 kcal

Ingredienser - 1 liten limpa, ca 15 skivor. 2,5 dl (80g) havregryn. 1,25 dl (45) havremjöl (mal havregryn till mjöl i en matberedare/mixer)

Deffmat

Turkisk pastasallad - 205 kcal

Ingredienser - 4 portioner. 2 dl risoni. 1 st gul lök. 2 st vitlöksklyftor. Arla® Svenskt Smör. 1 msk olivolja

Deffmat

Blåbärs Chiapudding Recept – 199 kcal

Chiapudding är ett enkelt och smarrigt sätt att få i sig nyttigheter. Inte bara chiafrön är bra i vårt chiapudding recept utan blåbär och banan gör detta recept till en smaskig och hälsosamt mellanmål, enjoy

5-2dietenrecept.se

Lax med kesoröra - 300 kcal

Ingredienser - 1 portion. 100 g laxfilé. Salt och peppar. 100 g cocktailtomater. Gurka. 1 klyfta rödlök. 50 g keso med lite hackad paprika och gräslök

Deffmat

Krämig pasta med räkor - 360 kcal

Ingredienser - 4 portioner. 1 kg räkor, med skal, eller 400 g skalade. 1 st röd chili, t ex spansk peppar

Deffmat

169 kcal – 5:2 kyckling med spenat

169 kcal - Pepparbakad 5. 2 kyckling med gröna blad. Kyckling är riktigt bra fastemat, proppat med protein och dessutom relativt kalorisnålt

5-2dietenrecept.se

230 kcal – Härligt lax recept i form av omelett

230 kcal - Härligt lax recept i form av omelett. Smarrig omelett är perfekt fastemat, kolla in detta lax recept

5-2dietenrecept.se

Gekiska Fyllda Tomater

Skär av toppen av tomaterna och låt "hattarna" sitta åt sidan. Gräv ut köttet med sked men akta så du inte tar hål i tomaten

Matklubben.nu

Tomater fyllda med pesto och mozzarella

Skär toppen av tomaterna. Gröp ur innanmätet med en liten kniv. Låt tomaterna rinna av upp och ner på hushållspapper

Hemmets Journal

Fyllda tomater med sötpotatiskräm // Sweet Potato Stuffed Tomatoes

Jag har börjat byta färskpotatis mot sötpotatis, fler rotsaker tar plats i mitt kylskåp samt svamp (och först och främst kantareller) har fått huvudrollen i mina maträtter just nu

Vibrant Food Stories

Fyllda paprikor med valnötter, pesto och tomat

Fredagen är här och kanske vill en äta något lite mer "lyxigt", men som ändå inte kräver alltför mycket jobb

Det blir inte alltid som man har tänkt sig

”Rawfood”bollar.

En ledig söndag och bara två dagar kvar till utbildningen Lic. Träningsinstruktör kör igång. Passar på att förbereda mellanmål inför en energikrävande och rolig vecka

Sofia Nilsson

Värmande kikärtsgryta med bulgur

Kikärtsgryta med ris är en av mina favoriträtter. Men det var slut på ris, så det blev med bulgur istället

MezeHouse

Couscous med tomat och örter

Sommaren 2015 är väl inte riktigt samma kanonsommar som det var 2014. Då var det soligt och varmt och 23 grader i havet - nu har vi 15 grader, mulet, snålblåst och 17 grader i havet

Ingen rotmos

Tomatkokt quinoa och bulgur med grönsaker

Gott, enkelt och näringsrikt tillbehör till exempelvis kyckling, fisk eller varför inte halloumi eller vegetariska biffar

pamittlillasatt

Lins - och tomatpanna

Lins - och tomatpanna (2 personer). 1 st. förpackning röda linser. 250 gram crème fraiche med smaka av mexikansk chili

En kvart i köket

Chokladbollar utan tillsatt socker

När jag var liten var det en klassiker, och jag och mina vänner svängde rätt ofta ihop en chokladbollsdeg

Baka Sockerfritt