Diet Dr LCHF

Äntligen kan jag äta kål och annat som min mage inte klarat tidigare tack vare denna uråldriga tillagningsmetod

4 kycklingfiléer. 1 krm salt. 1 krm svartpeppar. 1 tsk oregano. 8 skivor bacon, eller parmaskinka. smör, till att bryna kycklingen

Blötlägg grytan och lock i minst 30 minuter. Är grytan ny ska den blötläggas över natten. Skala potatis och lök

Ingredienser Portioner. 6 3 vitlöksklyftor 4 msk dijonsenap 2 msk japansk soja 2 msk hacakd rosmarin 2 msk rapsolja 2 tsk salt 3/4 tsk svartpeppar 6 kycklingklubbor 4 fasta röda äpplen 1 1/2 dl vatten Lägg till i inköpslistan

1. Blomkålsgratäng. Sätt ugnen på 250°. Lägg blomkålen i kokande vatten någon minut, sila av. Blanda blomkål, hälften av osten, grädde, salt och peppar i en skål

Ingredienser Portioner. 4 2 vitlöksklyftor 600 g strimlad kycklinglårfilé 2 msk olja 2 msk sesamfrö 2 morötter 1 liten purjolök 250 ml teriyakisås 1 dl vatten 150 g sockerärtor 1 litet isbergssalladshuvud Till servering ris Lägg till i inköpslistan

Ingredienser 1 portion 2 portioner 3 portioner 4 portioner 5 portioner 6 portioner 7 portioner 8 portioner 9 portioner 10 portioner 11 portioner 12 portioner 13 portioner 14 portioner 15 portioner 16 portioner 17 portioner 18 portioner 19 portioner 20 portioner 4 st tomat(er) , stora, mogna 2 st rödlök(ar) 1 st röd paprika 1 st gul paprika 6 st kycklinglår , utan skinn och ben 4 st vitlöksklyfta(or) 2 kvist(ar) timjan , några kvistar, färsk 1 tsk paprikapulver , rökt 2 msk olivolja 2 msk balsamvinäger 0 st salt 0 st peppar Köp receptet

Ingredienser Portioner. 4 4 kycklingfiléer 1 msk olja 1 tsk salt 1 krm svartpeppar 1 rödlök Feta- och avokadosallad 2 avokador 100 g fetaost 2 msk olivolja 1 msk vatten 1 msk pressad citronsaft 2 msk färsk oregano eller torkad (2 msk färsk motsvarar 1 tsk torkad) Till servering 1 l blandad sallad rostat bröd Lägg till i inköpslistan


1 blomkålshuvud
. 11 stånd broccoli
. 11 dl majonnäs. 1
salt och peppar


4 st laxfilé. 12 msk olivolja. 11 st citron. 1salt. 1citronpeppar. 1600 g potatis. 1300 g fryst broccoli. 1smör. 1mjölk

Klipp bort ryggfenan på filéerna. Knäck äggen i en vid djup tallrik och vispa ihop dem lite. Häll upp mandelmjölet i en annan tallrik och salta och peppra lite

Skär ner vitkålen i mindre bitar, finhacka löken. Hej vänner,. Tillbaka från en skön promenad med min syster, tredje dagen i rad som jag kommit ut och promenerat, så jag känner mig nöjd med mig själv

1. Riv zucchini med en potatisskalare eller veggie twister för att få långastrimlor. 2. Salta och lägg strimlorna på ett bit papper för att bli av med vätskan

Pudra över currypulver och stek tills kycklingen är genomstekt. Strikt LCHF. Så här gör du Sätt ugnen på 200 grader

Får ändra på det imorgon. Dela broccolin i mindre buketter och fördela på svampen. Ihelgen har jag pluggat massor, vilket känns skönt, men det betyder att det har blivit dåligt med träning för min del

Ugnsrostad brysselkål med bacon och lök. För någon vecka sedan åt vi den här lådan med ugnsrostad brysselkål med bacon och lök

Alltid lika härligt med fredag men kanske extra härligt när man jobbat en hel vecka vilket jag ju har gjort nu efter att ha varit föräldraledig ett helt år