Soppa

Ingredienser Portioner. 4 1 vitlöksklyfta 1 gul lök 1 msk riven färsk ingefära 2 msk olivolja 1 tsk curry 1 tsk spiskummin 1 tsk paprikapulver (mild) 1 tsk malen koriander 1/2 krm chiliflakes 2 l vatten 2 grönsaksbuljongtärningar 1 1/4 dl röda linser 1 1/4 dl gröna linser 1 tsk vit balsamvinäger salt Till servering turkisk yoghurt bröd Lägg till i inköpslistan Kupongen är laddad Valfri krydda på små glas 10 % rabatt Santa Maria 3-80 g Mer info Ladda kupong

Ingredienser Portioner. 4 1 gul lök (kan uteslutas) 1 msk olja 10 dl grönsaksbuljong (se länk nedan under steg 2) 2 dl röda linser 2 tsk paprikapulver 2 lagerblad 1 burk krossade tomater (à 400 g) 2 vitlöksklyftor (kan uteslutas) 1/2 msk rödvinsvinäger 1/2 tsk timjan 1 tsk basilika 1 tsk salt Lägg till i inköpslistan

2 dl röda linser. 1 sötpotatis. 1 liten palsternacka

1 gul lök (100 gram)= 39 kcal. 1 potatis (90 gram) =74 kcal. 2 dl strimlad purjolök (70 gram)= 21 kcal. 2 morötter (180 gram)= 64 kcal

1 kopp klar grönsakssoppa. Ingredienser 2 bitar fullkornstunnbröd à 45 g. 3 msk böcklingpastej. ½ hackad röd paprika

Ingredienser 6 dl Kelda Spicy Thai. 100 g kokt, tärnad potatis. 1 dl kräftstjärtar. 1 dillkvist

Ingredienser 125 g färska tortellini t ex ricotta

Ingredienser 1 finhackad gul lök. 1 röd paprika, tärnad. 1 grön paprika, tärnad. 1 blekselleristjälk, skivad

Ingredienser 250 g (4 dl) frysta gröna ärter. 3-4 dl grönsaksbuljong. 1 skivad vitlöksklyfta. ½ hackad gul lök

Ingredienser 250 g skalade rödbetor 75 g morot 50 g rotselleri 100 g vitkål 1 rödlök ½ msk olivolja 6 dl grönsaksbuljong ½ msk balsamvinäger salt och peppar 2 msk turkisk yoghurt, ev

Ingredienser 1 förpackning färdig tomatsoppa, t ex Kelda eller Campbell’s. Ingredienser 1 förpackning färdig tomatsoppa, t ex Kelda eller Campbell’s

Ingredienser 6 dl grönsaksbuljong. 2 dl matlagningsgrädde, max 15 %, ev. låglaktos. 3 vitlöksklyftor