lchf liberal

LCHF för nybörjare

Liberal. Fler och fler upptäcker LCHF, vilket är jättekul. Om du får mycket omställningsbesvär kan du börja med att köra liberalt ett par veckor för att kroppen ska ha lättare att anpassa sig

Lottamat

Rotmos & fläsklägg

Rotmos & fläsklägg. 1 kg rimmat fläsklägg. 1 morot. 1 gul lök. 1 lagerblad. 6 kryddpepparkorn. Skölj köttet i kallt vatten

Therése mat & bak

Bolognese/köttfärsås

En riktigt god köttfärssås som kanske är i det liberalare laget för den som äter strikt LCHF. Tyckte du att detta var ett bra LCHF-recept

LCHF-arkivet

Sötsur rödlöks- och tomatsalsa

LCHF,. liberal,. LCHF,. liberal lågkolhydratskost. liberal,. liberal lågkolhydratskost. Sötsur rödlöks- och tomatsalsa

Matutmaning -

Kycklingköttbullar med gorgonzolasås

Det fick bli ett kort inlägg idag men finns det intresse för min just nu liberalalchf så kan jag beskriva mina tankar lite mer utförligt vid ett senare tillfälle

Jimps & Millis LCHF

Kycklingsticks

Sötpotatis innehåller mycket kolhydrater och är väldigt söt i smaken så det hör mer till liberalLCHF, men eftersom ingen i vår familj viktminskar äter vi rotfrukter ibland

LCHF till vardag och fest

Kyckling med fetaostcreme och sötpotatis

Det var jättegott, men jag är inne på att sötpotatis faktiskt inte är lchf, utom möjligen om man äter liberalt för hälsan, och inte för att gå ned i vikt

Lottamat

Broccoligratäg med kassler och kokosmjölk

Ska försöka äta så strikt/normal LCHF som möjligt på lunchen och under veckodagarna för att sedan kunna äta mer normal/liberalt under helgerna

Mat och odla

Gulaschsoppa och matlagning med Halva Lindha

Matbjudning och LCHF-prat. Som bloggnamnet antyder så är Lindha en av de som haft en fantastisk viktnedgång genom att äta en naturlig LCHF-kost

Birgitta Höglund´s Mat

Rostbiff med smörstekt broccoli och brunsås

Blir det sedan kött över kan du alltid göra en ”pyttipanna” by LCHF, recepet har du här. Men jag har även gjort vitkålsgratäng, recept hittar du här eller en rotfruktsgratäng om du äter mer liberalt

En blogg om LCHF/KETO och träning

Lättlagad Kycklingpesto

Bönpasta är väldigt liberalt, snarare lågkolhydratskost än LCHF men går bra för er som inte är strikta att äta nån gång ibland, en portion bönpasta innehåller ca 9 g kolhydrater/portion

Tjockkocken

Exotiska fläskkotletter

(Detta är en liberalare variant av LCHF då den innehåller både ananas och röd paprika) 4 fläskkotletter1 röd paprika1 burk med konserverad ananas (går såklart bra med färsk också)2 gula lökar4 skivor lufttorkad skinka 1 burk kokosgrädde (ca 400ml)2 msk kycklingfondEv lite redning Bryn kotletterna i rikligt med smör, krydda med salt, vitpeppar och svartpeppar. (Detta är en liberalare variant av LCHF då den innehåller både ananas och röd paprika) 4 fläskkotletter

stephaniesmat -

Kalops

Dock är kalops mer paleo än LCHF (om man steker i olivolja istället för smör). Servera med blomkålsris och, om man är väldigt liberal

ALLT OM LCHF

Krämig potatisgratäng med grillad entrecote

Jag äter ju enligt LCHF som ni säkert vet, normal LCHF för det mesta, ibland strikt, ibland till och med keto och ibland liberal

Mat och odla

Kycklingwok med cashewnötter

lchf,. Lowcarb / LiberalLCHF3 portioner300g kycklingfilé i små skivor1 msk olja3 vitlöksklyftor finhackade1 gul lök hackad grovt100g pac choi (eller annan kål) i skivor1/2 färsk broccoli i bitar1/3 mindre huvud blomkål i bitar1 röd paprika i skivor3 msk ostronsås (köpte Santa Marias) 1 tsk fisksås (köpte Santa Marias)1-2 tsk thai wok krydda (från spicemaster) 3/4 dl vattenSaltFräs vitlöken i olja på medelhögvärme i stek/wokpanna och tillsätt kycklingen och lite salt och stek 4-5 minuter