5:2

Ingredienser. 120 g färsk pasta, ev. glutenfri. 200 g hyvlad squash. 250 g strimlad kyckling(lår)filé. 10 hela salviablad

Min sjätte dag med 500 kalorier. Nu tror jag faktiskt också att det äntligen börjar röra sig på vågen. Inte mycket, men ca minus ett kilo sedan förra måndagen

Bildkälla. mabra. com. 1 port. Ingredienser. 1 st tunnbröd, ca 50 g. 4 msk lättkvarg. ½ st vitlöksklyfta. 50 g skivad, rökt kalkon

Ingredienser - 2 portioner. ½ strimlad fänkål. ½ skivad purjolök. ½ msk smör/olja. 5 dl fiskbuljong. 2 dl burktomater

Ingredienser - 4 portioner. 1 kg räkor, med skal, eller 400 g skalade. 1 st röd chili, t ex spansk peppar

Ingredienser - 2 portioner. 2 plommontomater. ½ tsk rapsolja. ½ hackad gul lök. 1 hackad vitlöksklyfta. ½ msk smör

Ingredienser - 2 portioner. 1 blomkålshuvud i buketter, ca 600 g. 2½ dl mellanmjölk. 1½ msk maizenaredning

Ingredienser - 1 portion. 1 Ägg – 70 kcal. 1 Näve spenat – ca 5 kcal. 50 g Kallrökt lax – 130 kcal. 20 g Rödlök – ca 7 kcal

Ingredienser 1 portion 2 portioner 3 portioner 4 portioner 5 portioner 6 portioner 7 portioner 8 portioner 9 portioner 10 portioner 11 portioner 12 portioner 13 portioner 14 portioner 15 portioner 16 portioner 17 portioner 18 portioner 19 portioner 20 portioner 40 gram sallad 3 st coctailtomater 0,5 st avokado 80 gram räkor , skalade 3 msk kesella 1 tsk rödlök(ar) , hackad 0,5 tsk dill , torkad 0 st salt 0 st peppar Köp receptet Näringsvärde Kcal

Ingredienser 1 portion 2 portioner 3 portioner 4 portioner 5 portioner 6 portioner 7 portioner 8 portioner 9 portioner 10 portioner 11 portioner 12 portioner 13 portioner 14 portioner 15 portioner 16 portioner 17 portioner 18 portioner 19 portioner 20 portioner 100 gram räkor, skalade 35 gram machésallad 0,5 st paprika 5 cm gurka 1 st tomat(er) 1 färsk basilika 1 tsk pressad citron 0 st salt 0 st peppar Köp receptet Näringsvärde Kcal

TGIF. ). Det kommer bli en relativt lugnt helg och jag ska försöka hinna med det jag sällan hinner i veckorna, nämligen städa

Ingredienser - 1 portion. 100 g laxfilé. Salt och peppar. 100 g cocktailtomater. Gurka. 1 klyfta rödlök. 50 g keso med lite hackad paprika och gräslök

Mycket god och smakrik soppa. Enkel och snabb att tillaga. Rekommenderas verkligen. 2 port. 314 kcal/p. 225 g nötfärs, ½ gul lök, 1 vitlöksklyfta, ½ grönt äpple, ½ msk olja, 1 tsk curry, ½ l vatten, 1 köttbuljongtärning, 1 msk tomatpuré, 2 potatisar, 2 dl krossade tomater, 1 msk citronsaft

Fastedag 2. Det ska bli intressant att se om den här dieten/levnadssättet verkligen gör någon skillnad

2 port. Ingredienser. 180 g rå salsiccia, t ex Delizie. 1 slantad morot. ½ hackad gul lök. ½ tärnad paprika. 2 dl hela burktomater

Ingredienser - 1 portion. 100 g Morot – 36 kcal. 50 g Gul lök – 19 kcal. 25 g Vitlök – 40 kcal. 1 msk Fiskfond/grönsaksfond – ca 5 kcal

Denna veckan har varit en stressig vecka, därför har jag inte hunnit planera in någon veckans meny för familjen

Värmande god soppa vars ursprung jag hittade i ett av recepten i Citygross matkasse. 4 portioner (generöst tilltagna)

Ingredienser 250 g strimlad kycklingfilé. ½ msk rapsolja. ½ klyftad gul lök. 1 skivad vitlöksklyfta

Koka pastan till spänstigt tuggmotstånd. Skala och knäck vitlöksklyftorna och fräs dem länge i en rymlig stekpanna i olivolja och en klick smör

Ingredienser - 1 portion. Tortillabröd. 3 äggvitor20 g havregryn1 tsk fiberhusk1/4 tsk bakpulver1/4 tsk saltValfritt