Den här maträtten är tillåtenfrån och med först dagen på er Dukan diet, bara ni ser upp med att använda fettsnåla produkter när det gäller yoghurten och osten
det räcker med att varieratillbehören. Servera med keso och rödlöksallad. Till den här enkla och goda kycklingrätten passar både ris, pasta eller potatis
Blanda i keson. Ini kylen några minuter. Keso sallad frånfasIIkeso 1,5 % fetthårdkokt ägggurkatomatgräslöksalt,pepparHacka samtliga grönsaker och ägg i en skål
Spraya medOLI-OLIbakning eller använd bakpapper. Blöta med kaffe. Vispaäggvitornatill ett fast skum och vänd försiktigt ner dessa och rör till en jämn smet
Valfri dukans brödchampinjonerskinkaost 5% fettketchup LinessagräslökStekachampinjonermedskinka. Grädda i 175 grader i ca 5 minuterimitten av ugnen. ca 5 minuterimitten av ugnen
Idag blev det en jättegod söndagsmiddag, kycklingmedchampinjonsås. Om du vill veta om kyckling är färdig kan du sticka hål med t ex en gaffel och sedan trycka ut lite köttsaft
olja tillstekning. ev färsk chili och gröna oliver. 4 kycklingklubbor. 2-3 msk dijonsenap (justera mängd efter smak, jag har i 3 stora msk). 4 klyftor vitlök. 2 citroner. 2 msk äppelcidervinäger. 2 tsk chili- eller paprikapulver. 2 buljontärningar (gärna hönsbuljong men grönsaksbuljong funkar också). 4 kycklingklubbor 2-3 msk dijonsenap (justera mängd efter smak, jag har i 3 stora msk) 6 gula lökar 4 klyftor vitlök 2 citroner 2 msk äppelcidervinäger 2 lagerblad 2 tsk chili- eller paprikapulver 2 buljontärningar (gärna hönsbuljong men grönsaksbuljong funkar också) salt, peppar ca 2 dl vatten olja tillstekning ev färsk chili och gröna oliver
Lägg izucchini och morot och salladslök och låt det steka medtillskycklingen är genomstekt. Trots namnet är växten ej närbesläktad medchilipeppar eller vanlig peppar, utan tillhörvinruteväxterna och är närmast släkt medcitrusfrukter
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.