1. Sallad med lite paprika eller några körsbärstomater, rödlök och gurka + 1 burk tonfisk i vatten 70 g + 1 msk curry och limedressing från Lallestedt = ca
Under tiden potatisen är i ugnen, hacka löken och fräs tillsammans med köttfärsen. (4 port, ca 450 kcal och 37 g protein). Blanda under tiden ihop vinägretten av 3-4 msk soja, balsamvinäger och sesamolja. (4 port, ca 450 kcal, 30g protein). Zucchini (4st * 300 g =)1200g. Lägg i ugnen i ca 35 min (kolla under tiden så att ändarna inte bränns vid och rör om halvvägs). Kidneybönor 300g. Naturell tofu 300g. Zucchini (4st * 300 g =)1200g. Kidneybönor 300g. Naturell tofu 300g. ca 450 kcal och. 4 port, ca 450 kcal,. Sojafärs (rek anammas) 600 g Zucchini (4st * 300 g =). 300 g
300-350 g vetemjöl special (ca 5-6 dl). Låt jäsa under bakduk 30 minuter. Låt jäsa under bakduk 20 minuter. Sätt under tiden ugnen på 225 grader. 137 kcal. 538 kcal. 300-350 g vetemjöl special (ca 5-6 dl). 137 kcal. 538 kcal
Speciellt under fastedagen vill man ju ägna sig åt annat än att laga mat, inte sant. The post Avocadosallad med grönkål och getost 209 kcal appeared first on 5
Rita ca 489 kcal/port med ris ca 264 kcal/port utan ris 4 port 1 grön paprika 1 röd paprika 500 g kycklingfilé 1/2 tsk salt 200 g färskost light max 16% 2 dl vatten 1 påse 40 g currykryddmix 3 dl okokt ris Gör så här. ca 489 kcal. ca 264 kcal
