Då brukar det bli frukost, träning, lunch, mellanmål, middag, kvällsmål. Ibland även något innan eller efter träning beroende på hur långt det blir mellan måltiderna
När du kommit igång med din träning så är det dags att tänka på kosten. Använd dig av appar eller en PT där du kollar av ditt kaloribehov samt där du får ett kostschema skräddarsytt för dina behov
Du kommer också få tips på hur du kan få in mer rörelse och aktivitet i din vardag - antingen med hjälp av ökad vardagsmotion eller genom att lägga till någon form av träning som du tycker om
Att leva ett liv där man håller BALANS på alla stadie, där man får lov att äta mat som man tycker om, att kunna träna på ett ”normalt” stadie utan att känna press från andras träning, att kunna vila spontant, att lyssna på sin kropp
Men med rätt kost, sömn och träning lever jag ett bra hälsosamt liv. Jag gillar att springa men kroppen (benhinnorna) är inte riktigt lika med på det så jag har under de sista åren ägnat mig mer åt styrketräning
En kost- och en träningsplanatt följa och sedan faller alla bitar på plats. Själv har jag genom åren lärt mig oerhört mycket av min kropp, både vad gäller träning och kost
Om träningsvolymen är extremt hög kan fastan leda till att man inte får tillräckligt med energi och näring in i kroppen för att den ska hålla sig stark, frisk och fungera optimalt
Min dag har varit en heldag i skolan och direkt vidare till träningen, är i en svacka med motivationen till skolarbetet, satt och började nästan gråta för jag kände mig så uppgiven till allt
man skall vila minst en dag efter ett styrketräningspass. BYGG MUSKLERBörja med styrketräning. Din kropp omvandlar aminosyror från protein i din kost till ny muskelvävnad, en process som kallas för muskelprotein syntes
En så pass energisnål och restriktiv kost är inte hållbar i längden och många klarar inte av att stå emot hungern och suget vilket leder till att man (oftast på helgen) överäter "onyttig" mat, man får ångest och lovar sig själv att börja köra stenhårt med kost och träning på måndag
