Skivaingefäran och där efter hacka till små stavar, hacka även vitlökenivalfri storlek. Häll ner grönsakerna och häll på lite matolja som du steker allt i en stund tillsammans med kycklingen
Häll iriset och pressa ivitlöken. Som ni vet är jag intespeciellt bra på att laga vardagsmat (jag tycker helt enkelt inte det är likaroligt), men ibland tryter ekonomin och då är det bra att ha lite recept i rockärmen som man kan hala fram vid behov
Blanda grönsakerna med färdigkokt pasta och servera. Det här är en näringsrik och mättande vegorätt som går snabbt och lätt att laga med stekt grönkål, solroskärnor, vitlök, basilika och körsbärstomater
Skala och finhackavitlöken. Jag kokade grynen och blandade dem sedan med kryddigastektagrönsaker. Ha i löken, morötterna och broccolin och låt det steka på medelhög till hög värme tillsgrönsakerna fått fin färg och mjuknat lite lagom mycket
Skala och finhackavitlöksklyftan. Blanda samman vatten, filmjölk, bovetemjöl, salt och ägg. Blanda ner vitlöken och timjanen fortsätt fräsa ytterligare några minuter
Stek sedan sojafärs med valfrikryddning, jag hade vitlök, svartpeppar och örtsalt. Zucchinisallad med stekt sojafärs och krispigagrönsaker bestod min lunch av igår