Värm upp en stekpanna med oljan, vitlöken och chili. Lägg i makrill, sparrisen och stek dem ca 1 minut. Tillsätt kokt ris, tomaterna, ostronsåsen, sojasåsen, sockret och stek dem 3-4 minuter. 300 g kokt ris. 110 g makrill. 100 g sparris
En krämig mild men smakrik risotto smaksatt av citron och krondill som kan serveras rakt upp och ner dom en egen rätt eller som här i kombination medsmörstektmakrill och rödbetor
Varm toast medstekt ägg och tomat. Bred lite majonnäs på brödet, lägg på två stekta ägg och tomater. Socker är också alla snabba kolhydrater som fungerar likadant som socker i kroppen, till exempel vitt bröd, vitt mjöl och vitt ris
Häll av jalapeñon och tillsätt i grytan eller servera vid sidan av, tillsammans medris, nachos eller tortillabröd och gräddfil med rivet limeskal och limesaft
