Mängden mat är individuellt och denna diet var gjord efter mig så det behöver inte betyda att du ska äta exakt samma mängd och det är just därför som jag råder er att själva ta kontakt med en kostrådgivare som tex Rickard Bravo för att få ett upplägg som är gjord för dig
löpning (för att det ska vara så effektivt) eller havregrynsgröt till frukost men alltid fallit ur i februari kanske du inte ska satsa på löpning och havregrynsgröt
Vegetarisk lasagneBjud på klassisk lasagne i ny, vegetarisk tappning. Kost & kosttillskott. Lägg sedan på ett lager av quornfärssåsen och täck sedan med två lasagneplattor
Lägg potatisarna med snittytan nedåt på en plåt och sätt in i ugnen. Kost & kosttillskott. Sänk värmen och låt såsen sjuda på svag värme i ungefär en kvart
De två första stegen handlar om viktminskning medan du i den tredje fasen lär kroppen att sakteligen återanpassa sig till en normal kost utan att lägga på sig kilona igen
Förhoppningsvis skjuter min Svåger en hel del nytt, så jag får påfyllning av förråden. Men eftersom det är ett magert kött passar det fint att förstärka grytan med lite fläsk
Detta är ett bra sätt att hålla koll på hur mycket du äter per dag. Välj magert protein (keso/lättkesella, fågel, fisk, magert kött, ägg, mager ost osv), långsamma kolhydrater, frukt, grönsaker och nyttiga fetter som nötter, olivolja, avokado och naturligt nötsmör
