Det är svårt att veta vad man får i sig om man äter lunch ute varje dag och även om det inte är nödvändigt att räkna kalorier hela tiden är det ändå viktigt att man har hyfsad koll på hur mycket energi/mat man behöver för att nå sina mål, oavsett om det är att gå upp, ner eller stå stilla i vikt
När matlådor görs så kan du påverka vad du stoppar i dig och energimängden (kalorierna). Då det innebär att du inte behöver laga mat varje dag så behöver du heller inte ägna så mycket tid för det per vecka
Om du är en väldigt aktiv person och tränar mycket behöver du kanske inte dra ner så mycket på kalorierna eftersom att din kropp ständigt förbrukar energi
Kom ihåg att du inte kan inta mer energi (äta mer mat) för om du ökar ditt energiintag och intaget är lika som din energiförbrukning (så mycket energi som du gör av med under en dag) hamnar du i energibalans, dvs du bränner lika mycket energi som du får i dig
Du ska endast äta två mål mat om dagen och däremellan blir det fasta. Skär upp tomaterna, gurkan och avocadon, strimla sockerärtorna och skiva löken och blanda ihop i en skål
Dessutom finns bra fakta om näringsämnen, kalorier och allt du behöver veta om cravings och sötsug, hur mycket just du ska äta, varför du inte ska banta och hur du bäst planerar dina mål efter din träning
Okej, i förrgår bestämde jag mig för att posta mer mat och träning ur min vardag. Såsen är gjord på laktosfri grädde eftersom både jag och mamma är lite känsliga mot för mycket laktos (hade jag gjort den själv hade jag använt Oatlys havrebaserade "iMat" eller vanlig kokosmjölk, men hemma gäller det att ta lite lagom strider och välja noga för annars tröttnar folk på en, hehe)
Jag hatar när det är skitigt hemma och jag får nästan ångest när man kommer hem och det ligger kläder överallt, hundleksaker utspritt på golvet, disk från alla matlådor i diskhon, ja ni förstår kanske vad jag menar
Nutritional Yeast (ger en lite "ostig" smak om man strör över maten, mycket bra källa av vitaminer). Även om denna brownie är gjord på nyttiga ingredienser och är relativt kalorisnål per bit, är det fortfarande ett bakverk och bör ätas med måtta
Ökar man på kalorierna för snabbt är risken att man går upp i vikt (och då inte bara muskler. Däremot äter jag väldigt olika beroende på vad jag är i för "fas", dvs om jag dietar inför tävling eller om jag försöker lägga på mig mer muskelmassa och bli starkare i perioderna mellan tävlingar
