Lägg ett lager med lök ovanpå, ett lager med morötter och tillsist en burk med makrill där du delat filéernaivalfri storlek (spara tomatsåsen från filéerna)
Gnidinfiskfiléerna med salt och lägg dem påvarsit ark ugnsfolie. Receptet kommer från svenskfisk. Bred ut ansjovis/äggrörapå alla makrillfiléer och vikihopfolientill små paket
Låt din mat vara din medicin, och din medicin vara din mat
Påförmiddagen så var jag och barnen och vecko handlade. Idag har det varit en riktigt bra dag. 1 zuccini. 2 paprikor. 1 liten purjolök. 2 pkt chorizo korv (tjoka). 1 pkt chorizo korv (smala). 1 pkt rygg biff. 2 pkt tonfiskkotletter. 4 burkartonfiski olja. 2 pkt makrillfiléi tomat sås. 1 zuccini. 2 paprikor. 1 liten purjolök
Låt sen röran puttra påspisen och börja med att panera fisken. Enkel middag som blir klar lika snabbt som potatisen kokar, det krispiga täcket gör att barnen gillarfisken (även om Hedvigintalarsig att det är kyckling)
Lägg ut brödet och bred smör på alla skivorna. Några peppriga rucolablad förhöjer också smaken. Mosa makrillen och fördela den på den osmörade sidan av fyra brödskivor
Lägg en klick av tapenaden på kexet placera sedan en bitmakrill ovan på. Garnera med en oliv. Lägg en klick av salsinapå kexet placera sedan en bitmakrill ovan på
Låt det puttra på svag värme tills såsen har tjocknat. Koka risetenligtanvisningar. Börja med att hälla i vattnet och makrilleni stekpannan, värm sedan upp pannan
